Antrenman Programları - Antrenman Programı

ANTRENMAN PROGRAMLARI

Her yerde ve hedefinize göre yapabileceğiniz en kapsamlı antrenman veritabanı

Erkekler İçin Antrenman

Erkekler için antrenman programları! Kas kütlesi arttırma, yağ yakma, karın antrenmanları, bacak ve daha fazlası.

Evde Antrenman

Evinizde yapabileceğiniz antrenman programları! Minimum ekipmanla veya vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz antrenmanlar.

Kadınlar İçin Antrenman

Kadınlar için antrenman programları! Kilo verme, sıkılaşma, kol, bacak antrenmanları ve daha fazlası.

Kategoriler

Yeni Başlayan

Natural Vücut Geliştirenler İçin Antrenman

3 Haftalık Antrenman Programı

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Split

10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı

Evde 2 Haftalık Antrenman

Orta Seviye

8 Haftada Kas Kütlenizi Arttırın

Kendine Getiren Sabah Antrenmanı

6 Haftada Yağları Yak

12 Haftada Yaza Fit Gir!

James Bond Antrenmanı

İleri Seviye

10 Haftada Kas Kütlesi

4 Günlük Gerilim Antrenmanı

Drax The Destroyer Antrenmanı

Scott Herman Alt ve Üst Vücut Programı

4 Haftada Fazlalıklardan Kurtul!

Evde Antrenman

Evde Cardio Antrenmanı

30 Günlük Squat Antrenmanı

Evde 3 Günlük Antrenman

Evde ve Spor Salonunda Barbell Antrenmanı

Evde Yağ Yakma Antrenmanları

Kadınlar İçin Antrenman

Paul Rudd ile Ant Man Antrenmanı

Vernon Davis ile İtme ve Çekme

4 Haftalık Antrenman Programı

3 Günlük Yüksek Yoğunluklu Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin İtme ve Çekme Antrenmanı

Erkekler İçin Antrenman

6 Haftada Gücünüzü Arttırın

10 Haftada 5000 Tekrar

12 Haftada Temiz Kas Kütlesi

Yeni Başlayanlar için 6 Hafta

Bir Profesyonel Gibi Görünün

Kas Kütlesi Kazanma

4 Günlük Süper Set Antrenmanı

8 Haftada Daha İyi Vücut

Orduya Hazırlık Antrenmanı

Old School Serisi: 1990’lardan Vücut Geliştirme

Gerçek Bir Savaşçı Gibi Antrenman Yap

Yağ Yakma

Vücut Ağırlığı İle Antrenman

12 Haftalık Bikini Antrenmanı

12 Haftada Yaza Fit Gir!

10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı

8 Haftada Yağlardan Kurtulun

Güç Arttırma

4 Haftada Gücünü Arttır!

6 Haftalık Büyüme Antrenmanı

Gerçek Bir Savaşçı Gibi Antrenman Yap

10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı

5 Günde Kas Kütlenizi ve Gücünüzü Arttırın

Vücut Ağırlığı

Evde Bacak ve Kalça Antrenmanı

Barfiks ve Şınav Antrenmanı

Kadınlar İçin Evde Antrenman

30 Günlük Karın Antrenmanı

Vücut Ağırlığı İle Antrenman

Full Body

Terapi Antrenmanı

6 Haftalık Full Body Antrenmanı

3 Haftalık Askeri Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin 8 Haftalık Antrenman Programı

30 Günlük Spartalı Antrenmanı

Kardiyo

8 Hareketle Bikini Kalçasına Sahip Olun

Evde Kardiyo Antrenmanı

4 Haftada Fazlalıklardan Kurtul!

3 Haftalık Askeri Antrenman

20 Dakikalık Merdiven Antrenmanı

Göğüs Antrenmanları

Sırt ve Göğüs Odaklı Antrenman

4 Haftalık Göğüs Antrenmanı

30 Günlük Şınav Antrenmanı

Chris Bumstead Antrenman Programı

Göğüslerinizi Havaya Uçurun

Sırt Antrenmanları

Phil Heath’in Sırt Antrenmanı

Kadınlar İçin Sırt ve Omuz Antrenmanı

Sırt ve Göğüs Odaklı Antrenman

Devasa Sırt İnşa Edin

Chris Bumstead Antrenman Programı

Bacak Antrenmanları

Stefanie Cohen Bacak Antrenmanını Paylaştı

Squat ve Deadlift Odaklı Antrenman

Her Yerde Yapabileceğiniz Bacak Antrenmanı

Evde Bacak ve Kalça Antrenmanı

20 Dakikalık Merdiven Antrenmanı

Omuz Antrenmanları

30 Günlük Şınav Antrenmanı

Calum von Moger Evde Omuz Antrenmanını Paylaştı

Kadınlar İçin Sırt ve Omuz Antrenmanı

William Bonac ile 12 Hafta

Chris Bumstead Antrenman Programı

Biceps & Triceps Antrenmanları

Chris Bumstead Antrenman Programı

30 Günlük Şınav Antrenmanı

Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı

Karın Antrenmanları

6 Haftalık Split Antrenman

Core Güç ve Yağ Yakımı

4 Haftalık Karın Antrenmanı

En Etkili 30 Karın Hareketi

Yağ Yakımına Yardımcı 16 Antrenman

CrossFit Antrenmanları

CrossFit Antrenmanları 8

CrossFit Antrenmanları 7

CrossFit Antrenmanları 9

Evinizde Yapabileceğiniz CrossFit Antrenmanları

CrossFit Antrenmanları 10

Ünlülerin Antrenmanları

Kaptan Amerika Gibi Antrenman Yap

Phil Heath’in Sırt Antrenmanı

Thor Gibi Antrenman Yap

Chris Bumstead Antrenman Programı

Jason Momoa Antrenmanı

Kalça Antrenmanları

Evde Bacak ve Kalça Antrenmanı

Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi

Yağ Yakımı ve Kalça Antrenmanı

Bu 3 Hareketi Yaparak Kalçalarınızı Geliştirin

Kalça Antrenmanı

2 Haftalık Antrenmanlar

Cutler Döngü 3

Cutler Döngü 2

Cutler Döngü 4

Evde 2 Haftalık Antrenman

Cutler Döngü 1

4 Haftalık Antrenmanlar

4 Haftada Fazlalıklardan Kurtul!

Full Body HIIT Antrenman

40 Dakikada Vücudunu Patlat!

Evde Vücut Ağırlığı ile Antrenman

4 Haftalık Split Antrenman

6 Haftalık Antrenmanlar

6 Haftalık Güç Antrenmanı

Yeni Başlayanlar için 6 Hafta

6 Haftalık Büyüme Antrenmanı

6 Haftalık Makine Antrenmanı

Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı

8 Haftalık Antrenmanlar

6 Günlük PPL Antrenmanı

Göğüslerinizi Havaya Uçurun

4 Günlük Full Body Antrenman

8 Haftalık Split Antrenman

Kadınlar İçin 8 Haftalık Antrenman

9 Haftalık Antrenmanlar

Evde 9 Haftalık Antrenman

Ev Rahatlığında 4 Günlük Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin 3 Günlük Antrenman

9 Haftalık Split Antrenman

9 Haftalık Güç Antrenmanı

10 Haftalık Antrenmanlar

Kadınlar İçin Full Body Antrenman

10 Haftada Yağ Yakın

10 Haftada Yağları Yak!

Dayanıklılık Antrenmanı

Paul Rudd ile Ant Man Antrenmanı

12 Haftalık Antrenmanlar

12 Haftada Temiz Kas Kütlesi

Iron Man Antrenmanı

Old School Serisi: 1970’lerden Vücut Geliştirme

12 Haftada Hedefine Ulaş

12 Haftada Yağ Yakın

20 Haftalık Antrenmanlar

20 Haftalık Hızlı Başlangıç

20 Haftalık Split Antrenman

Yeni Başlayanlar için 20 Hafta

Büyük ve Güçlü Ol

Tüm Antrenmanlar

6 Haftalık Makine Antrenmanı

30 Günlük Yüksek Yoğunluklu Antrenman

Yeni Başlayanlar İçin 8 Hafta

Bir Profesyonel Gibi Görünün

Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı

AntrenmanlarPOPÜLER

Old School Serisi: 1990’lardan Vücut Geliştirme

Old School Serisi, 1990'lardan Vücut Geliştirme. Kalite bir antrenman istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir! Bu...

6 Günlük Antrenman Programı

6 Günlük Antrenman Programı. Yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir....

6 Günlük PPL Antrenmanı

6 günlük PPL Antrenmanı. İtme, çekme ve bacak antrenmanlardan oluşmaktadır. Spor salonunuzdaki ekipmanlar ile...

30 Günlük Askeri Antrenman Programı

30 Günlük Askeri Antrenman Programı size farklı bir deneyim sunmak için hazırlanmıştır. Günlük düzenli olarak...

Chris Bumstead Antrenman Programı

Chris Bumstead Antrenman Programı. Vücut geliştirme hayranıysanız, yarışmaları ve yarışmacıları yakından takip ediyorsanız, muhtemelen...

4 Günlük Split Antrenman

4 Günlük Split Antrenman. Bu antrenman programında 4 gün boyunca bileşik egzersizler, makineler ve...