Antrenman Programları - Antrenman Programı

ANTRENMAN PROGRAMLARI

Her yerde ve hedefinize göre yapabileceğiniz en kapsamlı antrenman veritabanı

Erkekler İçin Antrenman

Erkekler için antrenman programları! Kas kütlesi arttırma, yağ yakma, karın antrenmanları, bacak ve daha fazlası.

Evde Antrenman

Evinizde yapabileceğiniz antrenman programları! Minimum ekipmanla veya vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz antrenmanlar.

Kadınlar İçin Antrenman

Kadınlar için antrenman programları! Kilo verme, sıkılaşma, kol, bacak antrenmanları ve daha fazlası.

Kategoriler

Yeni Başlayan

Yeni Başlayanlar için Full Body

Evinizde Yapabileceğiniz CrossFit Antrenmanları

8 Hareketle Bikini Kalçasına Sahip Olun

9 Haftalık Güç Antrenmanı

Evde Aletsiz Antrenman

Orta Seviye

4 Haftalık Wolverine Antrenmanı

6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

30 Günlük Squat Antrenmanı

8 Haftada Yağlarınızdan Kurtulun

6 Günlük Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı

İleri Seviye

Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı

8 Haftalık Piramit Antrenmanı

Her Yerde Yapabileceğiniz Bacak Antrenmanı

Evinizde Yapabileceğiniz CrossFit Antrenmanları

Evde Yağ Yakma Antrenmanları

Evde Antrenman

Joe Rogan Evde Antrenman İpuçları Paylaşıyor

Martyn Ford Ev Antrenmanı Paylaştı

Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı

Hızlıca Yapabileceğiniz 17 Antrenman

Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanı

Kadınlar İçin Antrenman

4 Haftalık Bikini Antrenmanı

30 Günlük Askeri Antrenman Programı

Orta Seviye Kas İnşa Etme Antrenmanı

6 Günlük PPL Antrenmanı

4 Günde Kas Kütlesi Kazan

Erkekler İçin Antrenman

Chris Pratt Antrenmanı

100 Tekrarlı Full Body Antrenmanı

12 Haftada Yağ Yakın

30 Günlük Squat Antrenmanı

3 Günlük Full Body Antrenman

Kas Kütlesi Kazanma

4 Günlük Full Body Antrenman

30 Dakikalık Split Antrenman

4 Günlük Piramit Antrenmanı

Kadınlar İçin Sırt ve Omuz Antrenmanı

4 Haftalık Göğüs Antrenmanı

Yağ Yakma

Paul Rudd ile Ant Man Antrenmanı

25 Dakikada Paramparça Ol!

4 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

30 Günlük Karın

8 Haftalık Bikini Antrenmanı

Güç Arttırma

6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

Evde 10 Dakikalık Antrenman

5 Günde Kas Kütlenizi ve Gücünüzü Arttırın

Kaptan Marvel Gibi Antrenman Yap

8 Haftalık 8×8 Antrenmanı

Vücut Ağırlığı

Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı

9 Haftalık Güç Antrenmanı

Evde Aletsiz Antrenman

Evde Kas Kütlesi Kazanın

Evde Cardio Antrenmanı

Full Body

Kadınlar İçin Full Body Antrenman

6 Haftalık Full Body Antrenman Programı

6 Haftalık Full Body Antrenmanı

3 Günlük Tüm Vücut Antrenmanı

Yeni Başlayanlar İçin 2 Günlük Antrenman

Kardiyo

3 Haftalık Askeri Antrenman

Spinning Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Kardiyo Hakkında Yanlış Bilinenler

Hızlıca Yapabileceğiniz 17 Antrenman

8 Haftalık Kardiyo ve Karın Antrenmanı

Göğüs Antrenmanları

4 Haftalık Göğüs Antrenmanı

Göğüslerinizi Havaya Uçurun

Ronnie Coleman’ın Göğüs Antrenmanı

Sırt ve Göğüs Odaklı Antrenman

30 Günlük Şınav Antrenmanı

Sırt Antrenmanları

Devasa Sırt İnşa Edin

8 Haftada Daha Geniş Sırt

Sırt ve Göğüs Odaklı Antrenman

Phil Heath’in Sırt Antrenmanı

Kadınlar İçin Sırt ve Omuz Antrenmanı

Bacak Antrenmanları

20 Dakikalık Merdiven Antrenmanı

Steve Kuclo’nun Bacak Antrenmanı

Squat ve Deadlift Odaklı Antrenman

Evde Bacak ve Kalça Antrenmanı

Evde Bacak Antrenmanı

Omuz Antrenmanları

Kadınlar İçin Sırt ve Omuz Antrenmanı

30 Günlük Şınav Antrenmanı

Calum von Moger Evde Omuz Antrenmanını Paylaştı

Biceps & Triceps Antrenmanları

30 Günlük Şınav Antrenmanı

Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı

Karın Antrenmanları

30 Günlük Karın

40 Dakikada Vücudunu Patlat!

6 Haftalık Split Antrenman

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket

30 Günlük Plank Antrenmanı

CrossFit Antrenmanları

CrossFit Antrenmanları 9

CrossFit Antrenmanları 12

CrossFit Antrenmanları 8

CrossFit Antrenmanları 2

CrossFit Antrenmanları 11

Ünlülerin Antrenmanları

Ronnie Coleman’ın Göğüs Antrenmanı

Chris Hemsworth Ev Antrenmanını Paylaştı

Dolph Lundgren Ev Antrenmanını Paylaştı

Phil Heath’in Sırt Antrenmanı

4 Haftalık Wolverine Antrenmanı

Kalça Antrenmanları

Her Yerde Yapabileceğiniz Kalça Antrenmanı

Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi

8 Hareketle Bikini Kalçasına Sahip Olun

Yağ Yakımı ve Kalça Antrenmanı

Bu 3 Hareketi Yaparak Kalçalarınızı Geliştirin

2 Haftalık Antrenmanlar

Cutler Döngü 1

Evde 2 Haftalık Antrenman

Cutler Döngü 3

Cutler Döngü 2

Cutler Döngü 4

4 Haftalık Antrenmanlar

4 Haftalık Parçalama Antrenmanı

4 Günlük RP 21 Antrenmanı

Kadınlar İçin 3 Günlük Full Body Antrenman

Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı

40 Dakikada Vücudunu Patlat!

6 Haftalık Antrenmanlar

6 Haftalık Yağ Yakma Antrenmanı

6 Haftalık Full Body Antrenman

6 Haftada Kas ve Güç Arttırın

Yoğun Temposu Olanlar İçin Antrenman

Core Güç ve Yağ Yakımı

8 Haftalık Antrenmanlar

Yarışmacı Gibi Yağ Yak

Bir Profesyonel Gibi Görünün

8 Haftalık Full Body Antrenman

Kadınlar İçin Dumbbell Antrenmanı

8 Haftalık Split Antrenman Programı

9 Haftalık Antrenmanlar

Ev Rahatlığında 4 Günlük Antrenman

9 Haftalık Split Antrenman

9 Haftalık Güç Antrenmanı

Evde 9 Haftalık Antrenman

10 Haftalık Antrenmanlar

Devasa Sırt İnşa Edin

6 Günlük Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı

Hafta Sonu Antrenmanı

10 Haftada 5000 Tekrar

Estetik Vücut İnşa Et

12 Haftalık Antrenmanlar

James Bond Antrenmanı

12 Haftalık Askeri Antrenman

Güç Odaklı Antrenman

12 Haftalık Bölünmüş Antrenman

Squat ve Deadlift Odaklı Antrenman

20 Haftalık Antrenmanlar

Yeni Başlayanlar için 20 Hafta

20 Haftalık Hızlı Başlangıç

20 Haftalık Split Antrenman

Büyük ve Güçlü Ol

Tüm Antrenmanlar

Cutler Döngü 5

12 Haftada Temiz Kas Kütlesi

30 Günlük Burpee Antrenmanı

Evde Kas Kütlesi Kazanın

25 Dakikada Fit Vücuda Ulaşın

AntrenmanlarTRENDLER

Old School Serisi: 1990’lardan Vücut Geliştirme

Old School Serisi, 1990'lardan Vücut Geliştirme. Kalite bir antrenman istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir! Bu...

6 Günlük Antrenman Programı

6 Günlük Antrenman Programı. Yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir....

6 Günlük PPL Antrenmanı

6 günlük PPL Antrenmanı. İtme, çekme ve bacak antrenmanlardan oluşmaktadır. Spor salonunuzdaki ekipmanlar ile...

4 Günlük Split Antrenman

4 Günlük Split Antrenman. Bu antrenman programında 4 gün boyunca bileşik egzersizler, makineler ve...

30 Günlük Askeri Antrenman Programı

30 Günlük Askeri Antrenman Programı size farklı bir deneyim sunmak için hazırlanmıştır. Günlük düzenli olarak...

4 Günlük Full Body Antrenman Programı

4 Günlük Full Body Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı...