ÜCRETSİZ ANTRENMAN PROGRAMLARI

Her yerde ve hedefinize göre yapabileceğiniz en kapsamlı antrenman veritabanı

Erkekler İçin Antrenman

Erkekler için ücretsiz antrenman programları! Kas kütlesi arttırma, yağ yakma, karın antrenmanları, bacak ve daha fazlası.

Evde Antrenman

Evinizde yapabileceğiniz ücretsiz antrenman programları! Minimum ekipmanla veya vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz antrenmanlar.

Kadınlar İçin Antrenman

Kadınlar için ücretsiz antrenman programları! Kilo verme, sıkılaşma, kol, bacak antrenmanları ve daha fazlası.

Kategoriler

Yeni Başlayan

Orta Seviye

İleri Seviye

Evde Antrenman

Kadınlar İçin Antrenman

Erkekler İçin Antrenman

Kas Kütlesi Kazanma

Yağ Yakma

Güç Arttırma

Vücut Ağırlığı

Full Body

Kardiyo

Göğüs Antrenmanları

Sırt Antrenmanları

Bacak Antrenmanları

Omuz Antrenmanları

Karın Antrenmanları

CrossFit Antrenmanları

Ünlülerin Antrenmanları

Kalça Antrenmanları

2 Haftalık Antrenmanlar

4 Haftalık Antrenmanlar

6 Haftalık Antrenmanlar

8 Haftalık Antrenmanlar

9 Haftalık Antrenmanlar

10 Haftalık Antrenmanlar

12 Haftalık Antrenmanlar

AntrenmanlarTRENDLER

Old School Serisi: 1990’lardan Vücut Geliştirme

Old School serisi, 1990'lardan vücut geliştirme. Kalite bir antrenman istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir! Bu...

6 Günlük PPL Antrenmanı

6 günlük PPL antrenmanı. İtme, çekme ve bacak antrenmanlardan oluşmaktadır. Spor salonunuzdaki ekipmanlar ile...

Yeni Başlayanlar İçin 5 Günlük Split Antrenman

Yeni başlayanlar için 5 günlük split antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı...

6 Günlük Antrenman Programı

6 Günlük Antrenman Programı, yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir....

4 Günlük Full Body Antrenman Programı

4 Günlük Full Body Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı...

4 Günlük Split Antrenman

4 Günlük Split Antrenman. Bu antrenman programında 4 gün boyunca bileşik egzersizler, makineler ve...

AntrenmanlarYENİ EKLENENLER

6 Günlük Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı

6 Günlük Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlardan kurtulmanıza ve gücünüzü...

Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı

Kardiyo ve Ağırlık Antrenmanı. Bu antrenman programı yağ yakmanıza ve kas kütlenizi arttırmanıza yardımcı...

Core Güç ve Yağ Yakımı

Core Güç ve Yağ Yakımı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla yağlardan kurtulmanıza...

Barbell ile Sınırları Zorla!

Barbell ile Sınırları Zorla! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir...

40 Dakikada Yağları Yak

40 Dakikada Yağları Yak. Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman...

4 Günde Yağ Yaktıran Antrenman

4 Günde Yağ Yaktıran Antrenman. Bu antrenman programı yağ yakmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman...