ÜCRETSİZ ANTRENMAN PROGRAMLARI

Her yerde ve hedefinize göre yapabileceğiniz en kapsamlı antrenman veritabanı

Erkekler İçin Antrenman

Erkekler için ücretsiz antrenman programları! Kas kütlesi arttırma, yağ yakma, karın antrenmanları, bacak ve daha fazlası.

Evde Antrenman

Evinizde yapabileceğiniz ücretsiz antrenman programları! Minimum ekipmanla veya vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz antrenmanlar.

Kadınlar İçin Antrenman

Kadınlar için ücretsiz antrenman programları! Kilo verme, sıkılaşma, kol, bacak antrenmanları ve daha fazlası.

Kategoriler

Yeni Başlayan

Orta Seviye

İleri Seviye

Evde Antrenman

Kadınlar İçin Antrenman

Erkekler İçin Antrenman

Kas Kütlesi Kazanma

Yağ Yakma

Güç Arttırma

Vücut Ağırlığı

Full Body

Kardiyo

Göğüs Antrenmanları

Sırt Antrenmanları

Bacak Antrenmanları

Omuz Antrenmanları

Karın Antrenmanları

CrossFit Antrenmanları

Ünlülerin Antrenmanları

Kalça Antrenmanları

2 Haftalık Antrenmanlar

4 Haftalık Antrenmanlar

6 Haftalık Antrenmanlar

8 Haftalık Antrenmanlar

9 Haftalık Antrenmanlar

10 Haftalık Antrenmanlar

12 Haftalık Antrenmanlar

AntrenmanlarTRENDLER

Old School Serisi: 1990’lardan Vücut Geliştirme

Old School serisi, 1990'lardan vücut geliştirme. Kalite bir antrenman istiyorsanız doğru yerdesiniz demektir! Bu...

6 Günlük Antrenman Programı

6 Günlük Antrenman Programı, yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir....

6 Günlük PPL Antrenmanı

6 günlük PPL antrenmanı. İtme, çekme ve bacak antrenmanlardan oluşmaktadır. Spor salonunuzdaki ekipmanlar ile...

4 Günlük Split Antrenman

4 Günlük Split Antrenman. Bu antrenman programında 4 gün boyunca bileşik egzersizler, makineler ve...

4 Günlük Full Body Antrenman Programı

4 Günlük Full Body Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı...

Yeni Başlayanlar İçin 5 Günlük Split Antrenman

Yeni başlayanlar için 5 günlük split antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı...

AntrenmanlarYENİ EKLENENLER

8 Haftada Yaza Hazır Ol

8 Haftada Yaza Hazır Ol. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için...

Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla!

Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla...

Yağ Yakımı ve Kalça Antrenmanı

Yağ Yakımı ve Kalça Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için...

4 Günlük RP 21 Antrenmanı

4 Günlük RP 21 Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak...

Evde ve Spor Salonunda Barbell Antrenmanı

Evde ve Spor Salonunda Barbell Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak...

40 Dakikada Patlama Antrenmanı

40 Dakikada Patlama Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman...