Full body ve hipertrofi antrenmanı. Gücünüze güç katmak mı istiyorsunuz? O zaman aşağıdaki program tam sana göre! Full body antrenman ile hedeflerinize ulaşın.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Full Body Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi 60-75 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar

Dinlenme süreleriniz , 5×5 setlerde 2-3 dakika kadar dinlenme ve geri kalan egzersizlerde 45-60 saniye aralığında dinlenme yeterli olacaktır.

Örnek antrenman programı 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Full Body ve Hipertrofi Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman programı 2;

Gün Program
Pazartesi Dinlenme (aktif)
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Dinlenme
Cumartesi Antrenman
Pazar Dinlenme

Full Body ve Hipertrofi Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin