0
More

    3 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

    3 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Yağ Yakmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 25-30 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    3 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

    Pazartesi

    Egzersiz Set Tekrar Dinlenme
    Push-Up 3 30 saniye
    Dumbbell Zottman Curl 3 30 saniye
    Dumbbell Side Bend 3 30 saniye
    Sit-Up 3 30 saniye
    V-Up 3 30 saniye
    Superman 3 30 saniye 2 dakika

    Çarşamba

    Egzersiz Set Tekrar Dinlenme
    Jump Squat 3 30 saniye
    Jumping Jack 3 30 saniye
    Burpee 3 30 saniye
    Lunge 3 30 saniye
    Toe Touch 3 30 saniye
    Plank 3 30 saniye
    Mountain Climber 3 30 saniye 2 dakika

    Cuma

    Egzersiz Set Tekrar Dinlenme
    Push-Up 5-7 10-12
    Superman 5-7 10-12
    V-Up 5-7 10-12
    Dumbbell Zottman Curl 5-7 10-12
    Dumbbell Side Bend 5-7 10-12
    Plank 5-7 10-12
    Jump Squat 5-7 10-12
    Mountain Climber 5-7 10-12
    Lunge 5-7 10-12
    Toe Touch 5-7 10-12
    Burpee 5-7 10-12 2 dakika

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz