3 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 25-30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
3 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı
Pazartesi
| Egzersiz | Set | Tekrar | Dinlenme |
| Push-Up | 3 | 30 saniye | – |
| Dumbbell Zottman Curl | 3 | 30 saniye | – |
| Dumbbell Side Bend | 3 | 30 saniye | – |
| Sit-Up | 3 | 30 saniye | – |
| V-Up | 3 | 30 saniye | – |
| Superman | 3 | 30 saniye | 2 dakika |
Çarşamba
| Egzersiz | Set | Tekrar | Dinlenme |
| Jump Squat | 3 | 30 saniye | – |
| Jumping Jack | 3 | 30 saniye | – |
| Burpee | 3 | 30 saniye | – |
| Lunge | 3 | 30 saniye | – |
| Toe Touch | 3 | 30 saniye | – |
| Plank | 3 | 30 saniye | – |
| Mountain Climber | 3 | 30 saniye | 2 dakika |
Cuma
| Egzersiz | Set | Tekrar | Dinlenme |
| Push-Up | 5-7 | 10-12 | – |
| Superman | 5-7 | 10-12 | – |
| V-Up | 5-7 | 10-12 | – |
| Dumbbell Zottman Curl | 5-7 | 10-12 | – |
| Dumbbell Side Bend | 5-7 | 10-12 | – |
| Plank | 5-7 | 10-12 | – |
| Jump Squat | 5-7 | 10-12 | – |
| Mountain Climber | 5-7 | 10-12 | – |
| Lunge | 5-7 | 10-12 | – |
| Toe Touch | 5-7 | 10-12 | – |
| Burpee | 5-7 | 10-12 | 2 dakika |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
