Evde 2 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya ve vücudunuzu formda tutmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
2 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli...
Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı. Size en uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya hemen başlayabilirsiniz. Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı
1. Antrenman
20 dakika AMRAP:
10 Push-Up
15 Squat
20 Sit-Up
1...
Evde Omuz ve Kol Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2 Gün
Antrenman Süresi
30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız,...
Evde Kas Kütlenizi Arttırın. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3-4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız,...
Evde 20 Dakikalık Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3-4 Gün
Antrenman Süresi
20 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız,...
Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi. Bu antrenman programı alt vücudunuzu çalıştırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Kalça)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Antrenman
Perşembe
Dinlenme
Cuma
Antrenman
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Evde...
Bu antrenman programı hayalini kurduğunuz kalçalara sahip olmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Forma Girmek
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Kalça)
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Dinlenme
Perşembe
Antrenman
Cuma
Dinlenme
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
8 Hareketle Bikini Kalçasına Sahip...
Bu antrenman programı hayalini kurduğunuz kalçaya sahip olmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Forma Girmek
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Bacak)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Dinlenme
Perşembe
Antrenman
Cuma
Dinlenme
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Evde Bacak ve Kalça...
Evde 3 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
15 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Antrenman
Perşembe
Dinlenme
Cuma
Antrenman
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Evde 3...
Evde 4 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlesi elde etmenize yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut...