Vücut Ağırlığı İle Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmanıza ve fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak ve Yağ Yakmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime...
Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü HIIT Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 6-8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 2 Gün Antrenman Süresi 30 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell Örnek antrenman; Gün Program Pazartesi Alt Vücut  Salı Farklı bölge Çarşamba Farklı...
Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body. Zamanınız kısıtlıysa veya antrenman yapmak için istekli değilseniz, bu antrenman programını evinizde, spor salonunuzda veya otelinizde 10 dakikanızı ayırarak yapabilirsiniz. Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body Egzersiz Tekrar Burpee 30 saniye High Knees 1 dakika Jump Squat 30 saniye Push-Up 30 saniye Squat 30 saniye Jumping Jack 1...
4 Haftalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmek isteyenlere yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü Tek Bölge (Karın) Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün Antrenman Süresi 20-30 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Egzersiz...
6 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlesi inşa etmeniz ve hacim kazanmanız için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 45 dakika Kime Göre Kadın &...
Evinizde Yapabileceğiniz CrossFit Antrenmanları. Evde antrenman yapmak oldukça kolaydır, ağır ekipmanlar olmadan rahatlıkla egzersiz yapabilirsiniz. Herhangi bir nedenden dolayı spor salonuna gidemiyor olabilirsiniz ve şu anda tüm dünyada etkisini gösteren koronavirüs nedeni ile spor salonları kapalı. Antrenmanlara ara vermek istemiyorsanız, aşağıdaki...
Evde Dumbbell ile Total Body Antrenmanı. Bu antrenman programı ile evinizde formda kalmaya devam edebilir veya yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde edebilirsiniz. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak ve Form Korumak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman...
6 Haftalık Ev Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak ve Form Korumak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli...
Evde Vücut Ağırlığı ile Antrenman. Bu antrenman programı mevcut formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Form Korumak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 2-3 Gün Antrenman Süresi 30-40 dakika Kime Göre Kadın &...
Evde Yağ Yakma Antrenmanları. Bu antrenman programları fazla yağlarınızdan kurtulmak için hazırlanmış programlardır. Size uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz. Beş farklı antrenman programından oluşmaktadır. Dilerseniz her hafta birini deneyebilirsiniz. Evde Yağ Yakma Antrenmanları 1. Antrenman Programı Jack-Push-Climb Antrenmanı Bu antrenman programı 8...