Vücut Ağırlığı İle Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmanıza ve fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime...
Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
HIIT Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
6-8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2 Gün
Antrenman Süresi
30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell
Örnek antrenman;
Gün
Program
Pazartesi
Alt Vücut
Salı
Farklı bölge
Çarşamba
Farklı...
Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body. Zamanınız kısıtlıysa veya antrenman yapmak için istekli değilseniz, bu antrenman programını evinizde, spor salonunuzda veya otelinizde 10 dakikanızı ayırarak yapabilirsiniz.
Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body
Egzersiz
Tekrar
Burpee
30 saniye
High Knees
1 dakika
Jump Squat
30 saniye
Push-Up
30 saniye
Squat
30 saniye
Jumping Jack
1...
4 Haftalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmek isteyenlere yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Karın)
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi
20-30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Egzersiz...
6 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlesi inşa etmeniz ve hacim kazanmanız için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
6 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi
45 dakika
Kime Göre
Kadın &...
Evinizde Yapabileceğiniz CrossFit Antrenmanları. Evde antrenman yapmak oldukça kolaydır, ağır ekipmanlar olmadan rahatlıkla egzersiz yapabilirsiniz.
Herhangi bir nedenden dolayı spor salonuna gidemiyor olabilirsiniz ve şu anda tüm dünyada etkisini gösteren koronavirüs nedeni ile spor salonları kapalı. Antrenmanlara ara vermek istemiyorsanız, aşağıdaki...
Evde Dumbbell ile Total Body Antrenmanı. Bu antrenman programı ile evinizde formda kalmaya devam edebilir veya yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde edebilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Form Korumak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman...
6 Haftalık Ev Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Form Korumak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
6 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli...
Evde Vücut Ağırlığı ile Antrenman. Bu antrenman programı mevcut formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30-40 dakika
Kime Göre
Kadın &...
Evde Yağ Yakma Antrenmanları. Bu antrenman programları fazla yağlarınızdan kurtulmak için hazırlanmış programlardır. Size uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz.
Beş farklı antrenman programından oluşmaktadır. Dilerseniz her hafta birini deneyebilirsiniz.
Evde Yağ Yakma Antrenmanları
1. Antrenman Programı
Jack-Push-Climb Antrenmanı
Bu antrenman programı 8...
