Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan
Orta Seviye
İleri Seviye
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2 Gün
Antrenman...
Her Yerde Yapabileceğiniz Bacak Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan
Orta Seviye
İleri Seviye
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2...
Her Yerde Yapabileceğiniz Kalça Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan
Orta Seviye
İleri Seviye
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2...
Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan
Orta Seviye
İleri Seviye
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2...
Yağ Yakımına Yardımcı 16 Antrenman. Spor salonuna gidecek vakit bulamıyor musunuz? Spor salonuna gitmekten sıkıldınız mı veya sürekli işiniz nedeniyle seyahat etmek mi zorundasınız? Yağ yakımına yardımcı 16 antrenmandan size uygun olanını seçerek formunuzu koruyabilir veya fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ...
Yağ Yakımı ve Kalça Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Antrenman
Çarşamba
Dinlenme
Perşembe
Antrenman
Cuma
Antrenman
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Antrenmanlara...
Evde ve Spor Salonunda Barbell Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Barbell
Örnek antrenman;
Gün
Program
Pazartesi
Üst...
Evde Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 1-2 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Dumbbell
Evde Bacak Antrenmanı
Quadriceps
Egzersiz
Set
Tekrar
Dumbbell...
Vücut Ağırlığıyla Evde Antrenman Yapın. Zamanınız yok veya spor salonuna gitmek istemiyorsunuz. Ancak antrenman da yapmak istiyorsanız, tam size göre bir program!
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken...
Zamanı Kısıtlı Olanlar İçin Antrenman. İş için seyahat mı ediyorsunuz? Bu Tabata antrenmanıyla bir saatten daha az bir sürede yağ yakacaksınız!
Her bir egzersiz toplamda dört dakika boyunca yapılmaktadır. 20 saniyelik çalışma, hemen ardından 10 saniye dinlenme ile dört dakikaya...
