Dumbbell HIIT. Yağ yakmak için garip hareketler yapmanıza gerek yok. Size gereken tek şey ise dumbbell. Ayrıca, zamanınız kısıtlı veya seyahat eden biriyseniz de bu programı uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakma |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Dumbbell |
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Dumbbell HIIT Antrenmanı
*3 tur yapmanız gerekmektedir. Başlangıçta minimum 2 tur yapmaya özen gösterin.
| Egzersiz | Tekrar |
| Two Arm Dumbbell Swing | 20 |
| Right Arm Snatch | 10 |
| Left Arm Snatch | 10 |
| Two Arm Dumbbell Swing | 20 |
| Right Arm Clean ve Press | 10 |
| Left Arm Clean ve Press | 10 |
| Two Arm Dumbbell Swing | 20 |
| Right Single Arm Swing | 10 |
| Left Single Arm Swing | 10 |
| Two Arm Dumbbell Swing | 20 |
| Right Leg Lunge Pass Through | 10 |
| Left Leg Lunge Pass Through | 10 |
| Two Arm Dumbbell Swing | 20 |
| Thruster | 10 |
| Two Arm Dumbbell Swing | 20 |
| Snatch Sit-Up | 25 |
| 4-Count Scissor Kick | 25 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
