Basit ve Etkili Core Antrenmanı. Klasik vücut geliştirme egzersizlerini yaptığınızda yeterince çalışır. Squat, deadlift gibi hareketlere bir noktada core antrenmanı diyebiliriz. Doğru nefes alıp, core bölgesini doğru kullandığınızda, merkez bölgeniz yeterince aktif bir şekilde çalışmaktadır.
Fakat genetik olarak, core bölgesi...
Core Güç ve Yağ Yakımı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırmak ve Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
6 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın...
4 Haftalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmek isteyenlere yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Karın)
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi
20-30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Egzersiz...
30 Günlük Plank Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
Geçtiğimiz günlerde, George Hood 62 yaşında dünya rekorunu kırdı. 8 saat, 15 dakika ve 15 saniye boyunca plank yaptı ve Guinness Rekorlar...
30 Günlük Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
30 günlük karın antrenmanında hareketleri uygularken doğru formda durmaya özen gösterin. 30 gün sonunda daha sıkı ve şekilli karın kaslarına sahip...
Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman antrenmanı programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Karın)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program...
Süper Set Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 4-5 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20-30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Karın)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program...
En Etkili 30 Karın Hareketi. Çoğu spor dalı, güçlü karın kaslarına sahip olmayı gerektirir. Profesyonel seviyedeki sporculara baktığınız zaman karın kasına sahip olduklarını görebilirsiniz. Peki sadece plaj vücudu isteyen kişiler ne olacak?
Öncelikle, zor bir gerçeği kabul etmeniz gerekiyor. Herkesin anatomisi...
Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket. Karın kasları, alt karın kası ve üst karın kası olarak iki bölgeye ayrılmaktadır. Sağlam karın kasları istiyorsanız unutmamanız gereken en önemli şey, size özel hazırlanmış bir diyettir. Her önünüze geleni yiyerek karın kası sahibi...
