Neden Yulaf Ezmesi? Yulaf ezmesi bol lif içeren bir besin kaynağıdır. Bu lifleri yarısı çözünür ve diğer yarısı da çözünmez liflerden oluşmaktadır. Yulafta bulunan çözünür lif, içeriğindeki beta glukan ile bağışıklı sistemini korumanıza yardımcı olur.
Neden Yulaf Ezmesi?
Bağışıklığı güçlendirir, tok tutar ve zayıflamada etkilidir
100 gr yulaf ezmesinde 370 kalori bulunmaktadır. Kahvaltınızda veya ara öğünlerinizde 25-30 gr tüketmek, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır hem de zayıflamanıza yarımdı olacaktır.
Bağırsak sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır
İçeriğindeki lif ve mineraller sayesinde bağırsak florasındaki iyi bakterileri aktif eder. Bu sayede sindirim sistemi düzenli çalışırken sinir sistemi de bu durumdan olumlu olarak etkilenir.
Hazırlanması basittir
Sağlıklı karbonhidratlarla güne başlamak günlük performansınızı olumlu yönden etkilemektedir. Sabah kahvaltılarınızda veya spor sonrasında yulaf tüketmek vücuttaki yağların yakımını da destek olacaktır. Yulaf ezmesini farklı şekillerde tüketebilirsiniz. Süt, yoğurt veya su ile tüketmeniz mümkündür. Kurabiye, kek isterseniz de kuru meyvelerle beraber hazırlayabilirsiniz.
Antrenman sonrası için smoothie tarifi:
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 yemek kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet küçük muz
- Tarçın
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
