Fitness Terimleri. Fitness dünyasına yeni adım atan biriyseniz, bilmeniz gereken bazı terimleri vardır. Sizler için fitness terimlerini yazımızda anlattık.
Fitness Terimleri
Abs: Vücudun ön yüzünde göğsün hemen altında bulunan kasların adı. Yüzme, kürek çekme ve kayak bu kasların en çok çalıştırıldığı spor dalları.
Anaerobik: Anaerobik oksijen eksikliği demektir. Kandaki glikozun laktik asitle parçalanması sonucunda oluşan bir aktivite türüdür. Sprinter veya olimpik ağırlık kaldırma gibi sporlar bu gruba girer. Eğer bir aerobik aktivite faydalı kalp atım sayısını uzun süre geçerse “anaerobik” egzersiz haline gelir.
Antioksidanlar: A, C ve E gibi vitaminler ile bakır, magnezyum ve civa gibi minerallerin ortak adıdır. Bazı bilim adamlarının yaşlanma ve kanserli hücre üretimini hızlandırdığına inandığı serbest radikalleri yok eder.
Bench press: Yatarak halter kaldırma.
Biceps: İki başlı pazu kası. Üst kolun iç yüzünde yer alan kolunuzu dirsekten yukarı doğru bükmenizi sağlayan uzun kaslar.
Body fat: Vücut ağırlığının kas, su, kemikler ve hayati organlar dışında kalan kısmının yüzde olarak oranı.
Bodybuilding: Vücut geliştirme.
Burnout: Egzersiz sonunda yorulma ve güç kaybı. Genelde çok fazla ya da düzensiz egzersizin sonucudur.
Circuit training: Belirlenmiş egzersizlerin arka arkaya bir sıra dahilinde ara verilmeden çalışılması.
Cool down: Güçlü bir egzersiz programı sonunda vücut ısısının düşürülmesi. Yapılan egzersizin daha düşük tempoda tekrarlanmasıyla gerçekleşir.
Cross-training: Çapraz egzersiz. Değişik spor aktivitelerini aynı program içinde dahil ederek yapılan egzersiz şekli. Pedal çevirme, koşu ve yüzme çapraz egzersizde kullanılan ve tüm kas gruplarını çalıştırmayı hedefleyen spor türleridir.
Crunch: Sıkıştırma.
Dehidrasyon: Vücut sıvılarının anormal derecede azalması. Egzersiz sırasında ya da sonrasında bol su içerek önlenebilir.
Dumbbell: Tek elle tutulabilen, kısa bir barın iki ucuna takılı ağırlıklardan oluşan spor aleti.
Dumbbell press: Dambıl kaldırma.
Dumbbell bench press: Yatarak dambıl kaldırma.
Egzersiz: Sağlıklı ve formda kalmak için yapılan aktivite.
Esneklik: Eklemlerin hareket kabiliyetidir. Yoga ve stretching gibi aktiviteler vücuttaki esneklik oranını artırır.
Kas Spazmı: Kas ya da kas gruplarının ani ve istemsiz kasılması.
Kuadriseps: Baldırın önünde yer alan dörtlü kas grubu. “Quadricep”ler dizin düz durmasını sağlayan ve dize destek olarak yaralanmalardan koruyan kaslardır. Bisiklete binmek, kayak, koşu ve tırmanış gibi sporlar bu kas grubunu çalıştırır.
Push up: Şınav
Repetition (rep): Bir egzersizin tek bir sette tekrarlanma sayısı.
Reverse situp: Yatarak bacağı karna çekme.
Squat: Çöküş.
Situp: Yer mekiği.
Standing barbell press: Ayakta önden halter kaldırma.
Stretch squat: Uzatarak bacak çöküşü.
Tendon: Kası kemiğe bağlayan elastikeyeti az, esnek doku.
Triceps: Üst kolun arka yüzünde yer alan, dirseğinizi düz tutmanıza ve kolunuzu ileri itmenize yardım eden kas grubudur.
Warm-up (ısınma): Kasları, nabzı, kalp hızını ve vücut ısısını spora hazırlamak için yapılan hafif ve yavaş egzersizler.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ): Vücut ağırlığının kilogram cinsinden, boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ’nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.
Fitness Terimleri adlı yazıyı bitirdiyseniz, Antrenman ile ilgili diğer yazılarımıza buraya tıklayarak göz atabilirsiniz.
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
