Evde 2 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya ve vücudunuzu formda tutmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 2 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli...
Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı. Size en uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya hemen başlayabilirsiniz. Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı 1. Antrenman 20 dakika AMRAP: 10 Push-Up 15 Squat 20 Sit-Up 1...
Evde Kas Kütlenizi Arttırın. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3-4 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız,...
Evde 20 Dakikalık Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Form Korumak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3-4 Gün Antrenman Süresi 20 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız,...
Evde 3 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Yağ Yakmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 15 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız Örnek antrenman; Gün Program Pazartesi Antrenman Salı Dinlenme Çarşamba Antrenman Perşembe Dinlenme Cuma  Antrenman Cumartesi Dinlenme Pazar Dinlenme Evde 3...
Evde 4 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlesi elde etmenize yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut...
Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya veya kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 2-3 Gün Antrenman Süresi 30-45 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız Örnek...
Evde Kardiyo Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla kilolarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Antrenman Özeti Amaç Yağ Yakmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 4 Haftalık...
Evde Vücut Ağırlı ile Antrenman. Bu antrenman programı kondisyonunuzu arttırmanıza  yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu programda küçük değişiklikler yaparak, kendi fitness seviyenize uygun hale getirebilirsiniz. Antrenmanı ne sıklıkta uygulamalıyım diye soruyorsanız, bu tamamen sizin kondisyonunuza bağlıdır. Yeni başlayan biriyseniz...
30 Günlük Şınav Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız. 30 günlük şınav antrenmanı ile göğüslerinizi, omuzlarını ve triceps kaslarınızı güçlendirmiş olacaksınız. Egzersize başlamadan önce doğru formda durduğunuzdan emin olun. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz...