Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body. Zamanınız kısıtlıysa veya antrenman yapmak için istekli değilseniz, bu antrenman programını evinizde, spor salonunuzda veya otelinizde 10 dakikanızı ayırarak yapabilirsiniz. Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body Egzersiz Tekrar Burpee 30 saniye High Knees 1 dakika Jump Squat 30 saniye Push-Up 30 saniye Squat 30 saniye Jumping Jack 1...
Yeni Başlayanlar İçin 2 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 2 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız,...
4 Günlük Full Body Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü ve kuvvetinizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 30-45 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell,...
8 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı yağlarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Yağ Yakmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 60-90 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell,...
6 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlesi inşa etmeniz ve hacim kazanmanız için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 45 dakika Kime Göre Kadın &...
4 Günlük Full Body Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma ve Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Orta Seviye Antrenman Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın...
Evinizde Yapabileceğiniz CrossFit Antrenmanları. Evde antrenman yapmak oldukça kolaydır, ağır ekipmanlar olmadan rahatlıkla egzersiz yapabilirsiniz. Herhangi bir nedenden dolayı spor salonuna gidemiyor olabilirsiniz ve şu anda tüm dünyada etkisini gösteren koronavirüs nedeni ile spor salonları kapalı. Antrenmanlara ara vermek istemiyorsanız, aşağıdaki...
Evde Dumbbell ile Total Body Antrenmanı. Bu antrenman programı ile evinizde formda kalmaya devam edebilir veya yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde edebilirsiniz. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak ve Form Korumak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman...
Evde Vücut Ağırlığı ile Antrenman. Bu antrenman programı mevcut formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Form Korumak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 2-3 Gün Antrenman Süresi 30-40 dakika Kime Göre Kadın &...
Evde Yağ Yakma Antrenmanları. Bu antrenman programları fazla yağlarınızdan kurtulmak için hazırlanmış programlardır. Size uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz. Beş farklı antrenman programından oluşmaktadır. Dilerseniz her hafta birini deneyebilirsiniz. Evde Yağ Yakma Antrenmanları 1. Antrenman Programı Jack-Push-Climb Antrenmanı Bu antrenman programı 8...