back to top
More

    A Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir?

    /

    /

    Bu yazımızda, A vitamini nedir, ne işe yarar ve faydaları nedir gibi soruların cevaplarını bulacaksınız. A vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve vücutta depolanmaktadır. Uzun süre A vitamini alınmadığı taktirde eksiklikleri görülür.

    A Vitamini Nedir

    Dengesiz ve yetersiz beslenen kişilerde ve çocukluk, gebelik ve emzirme dönemlerinde A vitamini eksikliği daha sık görülmektedir. Büyüme, üreme, kemik ve diş gelişiminde önemli yeri vardır. Isıya ve pişirmeye karşı dayanıklıdır.

    A vitaminin görevleri

    • Büyüme, görme, üreme, embriyo gelişimi, bağışıklık sistemi, doku hücre büyümesi, kan yapımı için gereklidir.
    • Bağırsak, deri gibi epitel doku yapımı, gelişimi ve korunmasında rolü vardır.
    • Gözün karanlık ortamda normal görmesine ve alacakaranlığa alışmasına yardımcı olur.
    • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
    • Deri, tırnak ve saçların sağlıklı olmasını sağlar.
    • Bazı kanser türlerine karşı etkin rol oynamaktadır.
    • Diş, diş eti ve kemiklerin gelişimine yardımcı olur.
    • Karotenoid formları bir antioksidan olarak çalışırlar ve çeşitli kanser türleri ile yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir.

    A vitamininin faydaları

    • Kanser riskini azaltır
    • Saç ve cilde iyi gelir
    • Karanlıkta görmeyi iyileştirir
    • Tip 2 diyabetin tedavisinde kullanılır
    • Diş ve diş eti sağlığına iyi gelmektedir
    • Serbest radikallerle savaşmaktadır
    • Akciğer, ağız, burun ve boğazdaki mukoz mebranları korur
    • Epitel doku yapımını sağlamaktadır

    A vitamini eksikliği

    A vitamini içeren besinleri tüketmeyen kişilerde A vitamininin eksikliği görülmektedir. Bunun sonucunda kişide gece körlüğü başta olmak üzere pek çok sağlık sorunu ortaya çıkabilmektedir.

    Eksikliğinin belirtileri

    • Gece körlüğü
    • Cilt ve deride kuruma
    • Körlük
    • Çocuklarda büyüme geriliği
    • Korneada bulanıklık
    • Göz kuruluğu
    • Saç dökülmesi
    • Saçta kepeklenme
    • Kemik ve dişlerde zayıflama
    • Bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucunda enfeksiyon hastalıklarına yakalanma
    • Epital dokularda sertleşir

    Eksikliğinde ortaya çıkan hastalıklar

    • Büyümede yavaşlama
    • Kısırlık
    • Yaraların iyileşmemesi
    • Enfeksiyonlara yakalanmada artış

    A vitamini eksikliği tedavisi

    A vitamini takviyeleri yardımı ile eksikliği tedavi edilebilmektedir. Kullanılması gereken miktar yaş ve cinsiyete göre değişkenlik gösterebilmektedir. Takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

    A vitaminin fazlalığı

    Fazla alındığı taktirde;

    • Baş ağrısı
    • Kuru ve pul pul deri dökülmesi
    • Eklemlerde ağrı
    • Mide bulantısı, kusma
    • İştah azalması
    • Saç dökülmesi
    • Deride sararma
    • Kafa içi basıncın artması
    • Sinir sisteminde hasar
    • Doğumsal bozukluklar
    • Tırnakların güçsüzleşmesi
    • Güneş ışığına karşı aşırı hassasiyet
    • Küçük çocuklarda çift görme
    • Ciltte sararma, kaşıntı ve çatlama
    • Sinirlilik
    • Karaciğer yağlanması

    gözlemlenebilmektedir. Ayrıca, günlük ihtiyacın 10 katı kadar fazla A vitamini alınır ise zehirlenme etkisi görülebilmektedir. Zehirlenme durumunda ilk belirtiler; baş dönmesi, baş ağrısı ve kusma şeklinde olmaktadır.

    Hangi besinlerde bulunur?

    A vitamini iki farklı yol ile alınmaktadır.

    Retinol formundaki A vitaminini hayvansal kaynaklı
    • Balık yağı
    • Süt
    • Tereyağı
    • Yumurta
    • Karaciğer
    Bitkilerde bulunan bazı Karotenoid antioksidanlardan da türetilir
    • Havuç
    • Kış kabağı
    • Koyu yapraklı yeşil sebzeler
    • Şeftali
    • Kayısı

    gibi.

    Günlük A vitamini ihtiyacı

    Emzirme sürecinde: 1.300 mcg

    Hamilelikte: 770 mcg

    Yetişkin erkeklerde: 1000 mcg

    Yetişkin kadınlarda: 800 mcg

    Yenidoğanlarda: 375 mcg

    7-12 ay aralığında: 500 mcg

    1-3 yaş: 400 mcg

    4-8 yaş: 400 mcg

    9-13 yaş: 600 mcg

    A vitamini ve karaciğer yağlanması

    A vitamini karaciğerde depolanmaktadır. Yüksek miktarlarda vücuda alındığı zaman, karaciğerde yağlanmaya yol açabilmektedir. Ayrıca, aşırı doz veya düzenli A vitamini takviyesi kullanan kişilerde de karaciğer yağlanması görülebilmektedir.

    A vitamini testi nasıl yapılır?

    Eksikliğinin tespitinde genellikle göz muayenesi yapılmaktadır. Kan testi ile kandaki A vitamini miktarı ölçülmektedir.

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum Yap

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz