4 Günlük Full Body Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü ve kuvvetinizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell,...
4 Haftalık Göğüs Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Göğüs)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 1-2 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut...
4 Haftalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmek isteyenlere yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Karın)
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi
20-30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Egzersiz...
Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi. Bu antrenman programı alt vücudunuzu çalıştırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Kalça)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Antrenman
Perşembe
Dinlenme
Cuma
Antrenman
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Evde...
Bu antrenman programı hayalini kurduğunuz kalçalara sahip olmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Forma Girmek
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Kalça)
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Dinlenme
Perşembe
Antrenman
Cuma
Dinlenme
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
8 Hareketle Bikini Kalçasına Sahip...
Bu antrenman programı hayalini kurduğunuz kalçaya sahip olmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Forma Girmek
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Bacak)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Dinlenme
Perşembe
Antrenman
Cuma
Dinlenme
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Evde Bacak ve Kalça...
Evde 4 Haftalık Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlesi elde etmenize yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut...
Evde Kardiyo Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla kilolarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık...
Evde Vücut Ağırlı ile Antrenman. Bu antrenman programı kondisyonunuzu arttırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu programda küçük değişiklikler yaparak, kendi fitness seviyenize uygun hale getirebilirsiniz. Antrenmanı ne sıklıkta uygulamalıyım diye soruyorsanız, bu tamamen sizin kondisyonunuza bağlıdır. Yeni başlayan biriyseniz...
Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı bacak kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Bacaklarınızı ve kalçalarınızı geliştirmek için spor salonuna gitmeye gerek yoktur. Doğru egzersizler ile birlikte hayalini kurduğunuz alt vücuda evinizde de sahip olabilirsiniz. Aşağıda bulunan egzersizleri vücut...
