30 Günlük Şınav Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
30 günlük şınav antrenmanı ile göğüslerinizi, omuzlarını ve triceps kaslarınızı güçlendirmiş olacaksınız. Egzersize başlamadan önce doğru formda durduğunuzdan emin olun.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz...
30 Günlük Plank Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
Geçtiğimiz günlerde, George Hood 62 yaşında dünya rekorunu kırdı. 8 saat, 15 dakika ve 15 saniye boyunca plank yaptı ve Guinness Rekorlar...
30 Günlük Burpee Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
Tek egzersiz yapma şansınız olsaydı, burpee bunun için en iyi hareket olabilirdi. Bu egzersiz ile birçok kas grubunu aynı anda çalıştırmış oluyorsunuz....
30 Günlük Squat Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Bacak)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi
20-30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli...
30 Günlük Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
30 günlük karın antrenmanında hareketleri uygularken doğru formda durmaya özen gösterin. 30 gün sonunda daha sıkı ve şekilli karın kaslarına sahip...
Evde Dumbbell Antrenmanı. Bu antrenman programı full body bir antrenman olup, formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Bu antrenman programını haftanın 3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program...
30 Dakikalık Dumbbell Antrenmanı. Bu antrenman programı full body olup, kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Bu antrenman programını haftanın 3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye...
Evde Cardio Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık...
Evde Vücut Ağırlığıyla Antrenman. Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan ve Orta...
Evde 30 Dakika Aletsiz Antrenman. Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını seyahat ettiğiniz her yerde, evinizde, parkta veya sahilde yapabilirsiniz.
Bu programı haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı...
