0
More

    Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi

    Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi. Bu antrenman programı alt vücudunuzu çalıştırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Form Korumak
    Egzersiz Türü Tek Bölge (Kalça)
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 2-3 Gün
    Antrenman Süresi 30-45 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

    Örnek antrenman 1;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketine başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Örnek antrenman 2;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Dinlenme
    Perşembe Antrenman
    Cuma  Dinlenme
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Hareketlere başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi

    Egzersiz Set Tekrar
    Glute Bridge 3 10
    Stability Ball Glute Bridge 2 10
    Inverted Hamstring Stretch 2 10
    Quadruped Rocking 2 10
    Downward-Facing Dog 2 10
    Split Squat 2 10
    Walking Knee Hug 3 10
    Jumping Squat 3 10
    Elbow to Instep Lunge 2 10
    Romanian Deadlift 3 10

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz