Terry Crews ile Üst Vücut Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Artırmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 1-2 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Terry Crews ile Üst Vücut Antrenmanı
*A ve B olarak belirtilen hareketler süper set olarak uygulanmalıdır.
| Egzersiz | Set | Tekrar | Dinlenme |
|---|---|---|---|
| Clean Pull | 4 | 10-12 | 1 Dakika |
| Incline Barbell Bench Press | 4 | 12-11-10-9 | 1 Dakika |
| Machine Seated Chest Press | 5 | 20-15-12-8-4 | 1 Dakika |
| A- Dumbbell Fly | 4 | 10 | – |
| B- Dumbbell Curl | 4 | 10-12 | 1 Dakika |
| A- Bodyweight Dip | 4 | 10 | – |
| B- Push-Up | 4 | 20 | 1 Dakika |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
