10 Haftada Yağlardan Kurtul. Bu antrenman programı vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Yağ Yakma Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 60-75 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler Örnek...
4 Günlük Full Body Antrenman. Bu antrenman programı full body olup, gücünüzü ve kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırma Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada...
Yeni başlayanlar için 5 günlük split antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 5 Gün Antrenman Süresi 60-75 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut...
10 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut...
Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body. Zamanınız kısıtlıysa veya antrenman yapmak için istekli değilseniz, bu antrenman programını evinizde, spor salonunuzda veya otelinizde 10 dakikanızı ayırarak yapabilirsiniz. Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body Egzersiz Tekrar Burpee 30 saniye High Knees 1 dakika Jump Squat 30 saniye Push-Up 30 saniye Squat 30 saniye Jumping Jack 1...
Yeni Başlayanlar İçin İtme ve Çekme Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Dumbbell, Kablolar,...
Yeni Başlayanlar İçin 2 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 2 Gün Antrenman Süresi 45-60 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız,...
4 Haftalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmek isteyenlere yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Antrenman Özeti Amaç Güç Arttırma Egzersiz Türü Tek Bölge (Karın) Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün Antrenman Süresi 20-30 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Egzersiz...
Kadınlar İçin 3 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Full Body Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün Antrenman Süresi 60-75 dakika Kime Göre Kadın Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell,...
18 Haftalık Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman Özeti Amaç Kas Kütlesi Kazanmak Egzersiz Türü Split Antrenman Seviye Yeni Başlayanlar, Orta ve İleri Seviye Antrenman Program Süresi 18 Haftalık Antrenman Programı Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün Antrenman Süresi 60-75 dakika Kime Göre Kadın & Erkek Gerekli...