10 Maddede Kalp Krizinden Korunun. Türkiye’de her yıl 300 bin insan kalp krizi geçiriyor. Türk Kardiyoloji Derneğinin açıklamasına göre yılda 125 bin insan kalp krizi yüzünden hayatını kaybediyor.
10 Maddede Kalp Krizinden Korunun
1- Spor yapın
Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.Hareketsiz yaşam insanın ömrünü kısaltıyor.Kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, şeker hastalığı(diyabet) gibi hastalıkların en temel nedenlerinden biri hareketsiz yaşamdır. Kalp sağlığınız için günde en az 30 dakika yürümeye özen gösterin.
2- Sigarayı bırakın
Sigaranın içinde arsenik(fare zehri), hidrojen siyanid (gaz odaları zehri), toluen (tiner), amonyak gibi 4000’in üzerinde zehirli madde bulunmaktadır.Kişide davranış bozukluğu, anksiyete(kaygı) gibi davranışlara sebebiyet veriyor. Büyük bir emek ve zorlukla kazandığınız paraların ne kadarını ömrünüzü azaltmak için harcadığınızı oturup hesapladınız mı?
- Ailenizle birlikte güzel bir yaz tatili yapma imkanınızı,
- Evin yıllık elektrik, su ve doğalgaz faturalarının parasını,
- Beyaz eşyaları veya salon mobilyalarını yenilenmesi için gerekli parayı,
- Çocuğunuzun yıllık okul masraflarının parasını,
- Ailenizin giyim masraflarına yatıracağınız parayı,
- Ve en önemlisi sağlığınızı bir sigaraya yatırıyorsunuz.
Sevdiklerin için söz ver, sigaraya bugün son ver!
3- Vücudunu sağlıklı gıdalarla beslemeye alıştır
Kimse senden her gün brokoli yemeni beklemiyor, ancak tükettiğin fast foodları kısıtlayarak daha sağlıklı bir yaşam oluşturabilirsin. Önereceğim yiyeceklerle daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsin.
- Yumurta,
- Somon,
- Fasulye,
- Kırmızı et,
- Elma,
- Fındık-fıstık vb,
- Nar,
- Süt,
ve bir parça bitter çikolata ruh haline iyi gelecek.
4- Hap-şu, davetsiz misafir!
Bana bir şey olmaz diyerek sağlığınızı tehlikeye atmayın. Kalp sağlığı için grip gibi hastalıklardan olabildiğince uzak durmalısın.. Gripten korunmak için bunları uygulayabilirsin.
- Ellerinizi sık sık yıkamayı unutmayın,
- C vitamini ve çinko içeren besinler tüketmeye çalışın,
- Gün içinde bol bol sıvı tüketin,
- Sağlıklı beslenmeye özen gösterin,
- Toplum içinde bulunmamaya dikkat edin,
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
5- Sağlık kontrolünüzü mutlaka yaptırın
Sağlıklı yaşlanmak ve 365 günü dolu dolu yaşamak için sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
Sağlık kontrolünün en önemli avantajı; belirti vermeyen hastalıkları tespit ederek erkenden önlem almaktır.Yaptıracağınız check-up muayenesi ile şeker hastalığı(diyabet), hipertansiyon, hepatit ve kanser, damar sertliğine bağlı kalp-damar hastalıklarını önceden tespit ettirerek vücut organlarınızda zarar oluşmadan tedavisini yaptırabilirsiniz.
6- Stresten uzak durun
Hayat şartları, iş hayatında yaşanan olumsuzluklar, fazla kilo, sağlık sorunları…
Bunların hepsi bizi stresli bir insana dönüştürmek için yetiyor öyle değil mi ? Ama siz bu hataya düşmeyin, sağlığınızı tehlikeye atmayın. Her yıl binlerce insan stres ve depresyon yüzünden hayatını kaybediyor.Kalp düşmanı stresten korunmak için bunları uygulayın.
- Düzenli uyuyun, yeterince alınmayan uyku anksiyete (kaygı) ve depresyona sebep oluyor.
- Nefes egzersizleri yapın. Sizi strese sokan bir durumla karşılaştığınızda “Bu sorunu aşabilirim” diyerek kendinizi olaya adapte edin.
- İşleri son zamana bırakmayın. Eğer planlı olursanız tüm işlerinizi rahatlıkla yetiştirebilirsiniz.
7- Ne demişler, müzik ruhun gıdasıdır!
Güne en sevdiğin müzikle başlayıp, iş yorgunluğun arasında 2-3 dakikalık slow müziklerle kendini şımartabilirsin. Peki müziğin sağlığınıza iyi geldiğini biliyor muydunuz?
Yapılan bir araştırmada Massachusetts Hastanesi’nde gözlemlenen kalp ameliyatı geçirmiş kişilerden elde edilen verilere göre, ameliyat sonrası Mozart’ın piyano sanatlarını dinleyen hastalar diğer hastalara göre çok daha hızlı iyileşme göstermişlerdir.
- Müzik ağrıları dindirmeye yardımcı oluyor. Sebebi bilinmeyen ağrıların müzik dinleyerek azaltıldığı sayısız araştırma vardır.
- Müzik, hafızaya ve öğrenmeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda; ders çalışırken klasik müzik dinleyen öğrencilerin konsantrasyonlarının daha da arttığı tespit edilmiştir.
- Ve sevdiğiniz bir müziği dinlemek, kendinizi daha mutlu hissettirir.
8- Sevdiğiniz işi yapın, sevdiğiniz yaşamı tasarlayın
Yaşamınızda, neyi ve kimi sevdiğinize iyi karar verin. Çünkü yaşamınızın ekseni, sevdiğiniz kişiyle, sevdiğiniz iştir. İşiniz, her zaman yaşamınızın en büyük bölümü olacaktır. O nedenle, hayattan tat almanın tek yolu, yaptığınız işi sevmektir. İşinizi sevebilmenizin tek yolu ise, onun güzel ve yararlı bir iş olduğuna inanmanızdır. -Steve Jobs
9- Gerçekten Hayatı Yaşayın!
Üzerinizdeki ölü toprağını atın, ve ev kuşu olmak yerine sevdiğiniz aktivitelere katılın. Bungee jumping yapın, şnorkelle suya dalın, yeni bir ülkeyi seyahate çıkın. Yani kısacası “Gerçekten yaşayın!”
10- Son olarak; Kendinize değer verin, bu hayatta sizden başka “siz” yok ve olmayacak
Başarısız olabilirsiniz, önemli bir sınavı kaybedebilirsiniz, haksızlığa bile uğrayabilirsiniz.Ama önemli olan dimdik durabilmek, yaşadığınız tüm olumsuzluklara karşı mücadele etmeyi öğrenmektir.
Sağlıkla kalın, sağlıklı kalın!
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
