Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı bacak kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bacaklarınızı ve kalçalarınızı geliştirmek için spor salonuna gitmeye gerek yoktur. Doğru egzersizler ile birlikte hayalini kurduğunuz alt vücuda evinizde de sahip olabilirsiniz. Aşağıda bulunan egzersizleri vücut ağırlığı ile veya dumbbell ile evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Bu antrenman programını haftanın 2-3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürenizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Antrenman Özeti

Amaç Güç Arttırma
Egzersiz Türü Tek Bölge (Bacak)
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi 30 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız veya Dumbbell

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Dinlenme
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin