0
More

    Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanı

    Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı bacak kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Bacaklarınızı ve kalçalarınızı geliştirmek için spor salonuna gitmeye gerek yoktur. Doğru egzersizler ile birlikte hayalini kurduğunuz alt vücuda evinizde de sahip olabilirsiniz. Aşağıda bulunan egzersizleri vücut ağırlığı ile veya dumbbell ile evinizde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

    Bu antrenman programını haftanın 2-3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürenizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

    Antrenman Özeti

    Amaç Güç Artırma
    Egzersiz Türü Tek Bölge (Bacak)
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 2-3 Gün
    Antrenman Süresi 30 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız veya Dumbbell

    Örnek antrenman 1;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Dinlenme
    Perşembe Antrenman
    Cuma  Dinlenme
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Örnek antrenman 2;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Evde Vücut Ağırlığıyla Bacak Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz