0
More

    Yüksek Yoğunluklu Antrenman ile Kas Kütlesi Kazanın

    Yüksek Yoğunluklu Antrenman ile Kas Kütlesi Kazanın. Bu antrenman programı kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 20-30 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Yüksek Yoğunluklu Antrenman ile Kas Kütlesi Kazanın

    Egzersiz Set Tekrar
    Squat 1 15
    Dumbbell Pullover 1 10
    Leg Press 1 15
    Dumbbell Bench Press 1 10-12
    Machine Row 1 10-12
    Smith Machine Overhead Press 1 10-12
    Lat Pulldown 1 15
    Cable Tricep Extension 1 15
    EZ Bar Preacher Curl 1 10
    Leg Curl 1 15
    Seated Calf Raise 1 15
    Dumbbell Shrug 1 12-15
    Cable Crunch 1 15-20

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz