Yüksek Yoğunluklu Antrenman ile Kas Kütlesi Kazanın. Bu antrenman programı kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 6 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 20-30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Yüksek Yoğunluklu Antrenman ile Kas Kütlesi Kazanın
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Squat | 1 | 15 |
| Dumbbell Pullover | 1 | 10 |
| Leg Press | 1 | 15 |
| Dumbbell Bench Press | 1 | 10-12 |
| Machine Row | 1 | 10-12 |
| Smith Machine Overhead Press | 1 | 10-12 |
| Lat Pulldown | 1 | 15 |
| Cable Tricep Extension | 1 | 15 |
| EZ Bar Preacher Curl | 1 | 10 |
| Leg Curl | 1 | 15 |
| Seated Calf Raise | 1 | 15 |
| Dumbbell Shrug | 1 | 12-15 |
| Cable Crunch | 1 | 15-20 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
