4 haftada gücünü arttır! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. 4 Haftada Gücünü Arttır programı ileri seviye bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma ve Yağ Yakma
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken...
3 haftalık askeri antrenman. Bu antrenman programı gücünüzü, dayanıklılığınızı ve kondisyonunuzu arttırmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kondisyon, Dayanıklılık ve Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
3 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell,...
6 Günlük Split Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell,...
10 Haftalık Definasyon Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya ve daha fit bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Definasyon
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime...
4 Günlük Split Antrenman Programı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell,...
4 Haftalık İleri Seviye Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell,...
5 Günlük İleri Seviye Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler
Örnek...
Dev Set Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Dumbbell, Barbell, Makineler
Örnek antrenman;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Antrenman
Perşembe
Dinlenme
Cuma
Antrenman
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Dev...
İleri Seviye Split Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi
60-75 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell,...
18 Haftalık Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar, Orta ve İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
18 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
60-75 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli...
