6 Günlük Antrenman Programı. Yağsız kas kütlesi kazanmak için birçok şeyi doğru yapmanız gerekmektedir. Beslenmenize dikkat ederek ve antrenman programını uygulayarak hayalinizdeki vücuda ulaşamamak için önünüzde hiçbir engel bulunmamaktadır.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | İleri Seviye Antrenman |
Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
Kime Göre | Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler, Egzersiz Topu |
Kaliteli kas kazanmak, kesinlikle yapacağınız en önemli şeylerden biridir.
- İstikrarlı antrenman
- Düzenli beslenme
- Besin takviyelerinin doğru kullanımı
- Yeteri kadar dinlenme (uyku)
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Antrenman |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Antrenman |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
6 Günlük Antrenman Programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Antrenman |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Antrenman |
Pazar | Antrenman |
6 Günlük Antrenman Programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!