Evde Vücut Ağırlığı ile Antrenman. Bu antrenman programı mevcut formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30-40 dakika
Kime Göre
Kadın &...
Evde Yağ Yakma Antrenmanları. Bu antrenman programları fazla yağlarınızdan kurtulmak için hazırlanmış programlardır. Size uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz.
Beş farklı antrenman programından oluşmaktadır. Dilerseniz her hafta birini deneyebilirsiniz.
Evde Yağ Yakma Antrenmanları
1. Antrenman Programı
Jack-Push-Climb Antrenmanı
Bu antrenman programı 8...
Evde Aletsiz Antrenman. Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için ve yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde etmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Form Korumak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
10 Haftalık...
Evde Yağ Yakma Antrenmanı. Bu antrenman programı evde yağ yakmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli...
Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı. Size en uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya hemen başlayabilirsiniz. Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı
1. Antrenman
20 dakika AMRAP:
10 Push-Up
15 Squat
20 Sit-Up
1...
Evde Omuz ve Kol Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2 Gün
Antrenman Süresi
30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız,...
Evde Kas Kütlenizi Arttırın. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3-4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız,...
Evde Yapabileceğiniz 10 Kalça Hareketi. Bu antrenman programı alt vücudunuzu çalıştırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Form Korumak
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Kalça)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2-3 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman 1;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Antrenman
Perşembe
Dinlenme
Cuma
Antrenman
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Evde...
Evde 3 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
15 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız
Örnek antrenman;
Gün
Program
Pazartesi
Antrenman
Salı
Dinlenme
Çarşamba
Antrenman
Perşembe
Dinlenme
Cuma
Antrenman
Cumartesi
Dinlenme
Pazar
Dinlenme
Evde 3...
Evde Kardiyo Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla kilolarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu antrenman programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Yağ Yakmak
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık...
