8 Haftalık PPL Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız,...
Full Body Güç Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 3-4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler
Örnek...
Hafta Sonu Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve vücudunuzu forma sokmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Cuma, Cumartesi ve Pazar olacak şekilde 3 gün uygulanması gerekmektedir. Antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
10...
Alt Vücut HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı alt vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
HIIT Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
6-8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 2 Gün
Antrenman Süresi
30 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell
Örnek antrenman;
Gün
Program
Pazartesi
Alt Vücut
Salı
Farklı bölge
Çarşamba
Farklı...
4 Günlük Full Body Antrenman. Bu antrenman programı full body olup, gücünüzü ve kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada...
Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body. Zamanınız kısıtlıysa veya antrenman yapmak için istekli değilseniz, bu antrenman programını evinizde, spor salonunuzda veya otelinizde 10 dakikanızı ayırarak yapabilirsiniz.
Zamanı Olmayanlara 10 Dakikada Full Body
Egzersiz
Tekrar
Burpee
30 saniye
High Knees
1 dakika
Jump Squat
30 saniye
Push-Up
30 saniye
Squat
30 saniye
Jumping Jack
1...
4 Günlük Full Body Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü ve kuvvetinizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Full Body Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
30-45 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell,...
4 Haftalık Göğüs Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Tek Bölge (Göğüs)
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 1-2 Gün
Antrenman Süresi
45-60 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut...
8 Haftada Gücünüzü Arttırın. Bu antrenman programı mevcut gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Güç Arttırma
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Orta Seviye Antrenman
Program Süresi
8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
60-75 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar
Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar
Örnek...
18 Haftalık Antrenman Programı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
Amaç
Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü
Split Antrenman
Seviye
Yeni Başlayanlar, Orta ve İleri Seviye Antrenman
Program Süresi
18 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün
Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi
60-75 dakika
Kime Göre
Kadın & Erkek
Gerekli...
