back to top
More

    B3 (Niasin) Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir?

    /

    /

    Bu yazımızda, B3 (Niasin) vitamini nedir, ne işe yarar ve faydaları nedir gibi soruların cevaplarını bulacaksınız. B grubu vitaminlerindendir. Isıya karşı dayanıksızdır ve suda çözünür. Protein, karbonhidrat ve yağ metabolizmasında görevlidir.

    B3 (Niasin) Vitamini Nedir

    Günlük B3 vitamini ihtiyacı

    Besinler ile alınan kaliteli proteinler, vücut için gerekli B3 vitamini ihtiyacını gidermektedir. Bir amino asit olan triptofan vücutta niasine dönüştüğü için alınan miktar niasin eş değeri olarak saptanmalıdır.

    Günlük B3 vitamini ihtiyacı her 1000 kalori için 6.6 mg’dır.

    B3 vitamininin görevleri

    • Cildin korunmasında katkısı vardır
    • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına yardımcı olur
    • Mukozanın korunmasına yardımcı olur
    • Enerji oluşum metabolizmasına yardımcı olur

    B3 vitamini hangi besinlerde bulunur?

    • Et
    • Balık
    • Kümes hayvanları
    • Karaciğer
    • Tahıllar
    • Yeşil yapraklı sebzeler
    • Kuru baklagiller
    • Maya

    B3 vitamini eksikliğinde ne olur?

    • İştahsızlık
    • Halsizlik
    • Depresyon
    • Ruhsal bozukluklar
    • Kol ve bacakların güneş gören bölgelerinde yaralar
    • Pellegra hastalığı

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum Yap

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz