4 Günlük Alt ve Üst Vücut Antrenmanı

4 Günlük Alt ve Üst Vücut Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi 45-60 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Üst Vücut Antrenmanı A
Salı Alt Vücut Antrenmanı A
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Üst Vücut Antrenmanı B
Cuma  Alt Vücut Antrenmanı B
Cumartesi Dinlenme (aktif) 
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Daha Fazla İçerik

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin