Vücut Ağırlığı ile Full Body Antrenman. Evde veya spor salonunda ağırlıksız bir antrenman mı arıyorsunuz? O zaman çok doğru yere geldiniz!
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 6 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2-3 Gün |
| Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
Haftanın 2 günü veya 3 günü olacak şekilde de antrenman yapabilirsiniz
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Dinlenme |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Vücut Ağırlığı ile Full Body Antrenman
- 5 dakika ısınma: Yürüyüş veya hafif jog
- 5 dakika soğuma: Yürüyüş veya hafif jog
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Jump Squat | 4 | 15-20 |
| Push-Up | 4 | 15-20 |
| Pull-Up | 4 | 8-10 |
| Walking Lunge | 4 | 15 |
| Dip | 3 | 12-15 |
| Inverted Pull-Up | 3 | 15 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
