0
More

    10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı

    10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı. Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa veya işiniz nedeni ile sürekli seyahat eden biriyseniz ve spor yapmak istiyorum diyorsanız bu program tam size göre.

    Antrenman Özeti

    Amaç Güç Artırmak ve Yağ Yakmak
    Egzersiz Türü Split Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 10-15 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme 
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme 
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme 
    Pazar Dinlenme 

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı

    Alt Vücut HIIT Antrenmanı

    Egzersiz Set Tekrar
    Walking Lunge 1 60 Saniye
    Koşu 1 60 Saniye
    Vücut Ağırlığı ile Squat 1 60 Saniye
    Koşu 1 60 Saniye
    Single Leg Romanian Deadlift 1 60 Saniye
    Koşu 1 60 Saniye
    Jump Squat 1 30 Saniye
    Jumping Lunge 1 30 Saniye
    Koşu 1 60 Saniye
    Side Lunge 1 30-30 (60 Saniye)
    Koşu 1 60 Saniye

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz