10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı. Spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa veya işiniz nedeni ile sürekli seyahat eden biriyseniz ve spor yapmak istiyorum diyorsanız bu program tam size göre.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırmak ve Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 10-15 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
10 Dakikalık Alt Vücut Antrenmanı
Alt Vücut HIIT Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Walking Lunge | 1 | 60 Saniye |
| Koşu | 1 | 60 Saniye |
| Vücut Ağırlığı ile Squat | 1 | 60 Saniye |
| Koşu | 1 | 60 Saniye |
| Single Leg Romanian Deadlift | 1 | 60 Saniye |
| Koşu | 1 | 60 Saniye |
| Jump Squat | 1 | 30 Saniye |
| Jumping Lunge | 1 | 30 Saniye |
| Koşu | 1 | 60 Saniye |
| Side Lunge | 1 | 30-30 (60 Saniye) |
| Koşu | 1 | 60 Saniye |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
