4 Haftada Yağlardan Kurtul. Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Yağ Yakmak |
Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
Seviye | Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler, Kettlebell |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Antrenman |
Çarşamba | Dinlenme |
Perşembe | Antrenman |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
4 Haftada Yağlardan Kurtul
1. Gün
Egzersiz | Set | Tekrar |
---|---|---|
Kettlebell Swing | 2 | 20 |
Push-Up | 2 | 10 |
Kettlebell Swing | 2 | 20 |
Dumbbell Lunge | 2 | 10 |
Kettlebell Swing | 2 | 20 |
Suspended Row | 2 | 10 |
2. Gün
Egzersiz | Set | Tekrar |
---|---|---|
Goblet Squat | 2 | 20 |
Lat Pulldown | 2 | 10 |
Goblet Squat | 2 | 20 |
Dumbbell Overhead Press | 2 | 10 |
Goblet Squat | 2 | 20 |
Romanian Deadlift | 2 | 10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.