12 Haftalık HIIT Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Yağ Yakma |
Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
Seviye | Yeni Başlayan |
Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Dumbbell, Vücut Ağırlığınız, Kettlebell |
Örnek antrenman;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
12 Haftalık HIIT Antrenmanı
Aşağıdaki antrenman programını dört kere tekrar etmeniz gerekmektedir. Tüm hareketleri yaptıktan sonra bir set bitirmiş olacaksınız. Setler arasında 3-5 dakikalık dinlenmeler yapabilirsiniz.
Egzersiz | Set | Tekrar |
---|---|---|
Push-Up | 4 | 30-60 sn AMRAP |
Dumbbell Pullover | 4 | 30-60 sn AMRAP |
Jump Squat | 4 | 30-60 sn AMRAP |
Kettlebell Swing | 4 | 30-60 sn AMRAP |
Mountain Climber | 4 | 30-60 sn AMRAP |
Burpee | 4 | 30-60 sn AMRAP |
Dumbbell Farmers Carry | 4 | 30-60 sn AMRAP |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.