Bu yazımızda, K vitamini nedir, ne işe yarar ve faydaları nedir gibi soruların cevaplarını bulacaksınız. K vitamini yağda eriyen bir vitamindir. Bağırsaklarda bulunan yararlı bakteriler tarafından sentezlenmesi ve besinlerde bol miktarlarda bulunması nedeni ile eksikliği nadir görülmektedir.
K Vitamini Nedir?
K vitamini K1 ve K2 olarak iki ana gruba ayrılmaktadır. K1 vitamini bitki kaynaklı besinlerde, K2 vitamini ise daha çok hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Temel görevi ise, protrombin üretimine yardımcı olmaktır.
Protrombin, kan pıhtılaşma ve kemik metabolizmasında görev alan ve oldukça önemli bir proteindir. Kalsiyum birikimini de düzenler, kemik kalsifikasyonunu destekler, böbreklerde ve kan damarlarında kalsiyum birikmesini önler. kısacası, vücudun kalsiyum miktarını düzenler.
K vitaminin faydaları
- Diş sağlığını korur
- Kemik sağlığını korur
- Kalp sağlığını korur
- Kanserle savaşmaktadır
- Bilişsel sağlığı güçlendirmektedir
K vitamini bazı hastalıklardan da korumaktadır. Peki, nedir bu hastalıklar diyorsanız;
- Alzheimer
- Eklem kireçlenmeleri
- Prostat kanseri
- Kemik erimesi (Osteoporoz)
- Karaciğer kanseri
- Kalp ve damar hastalıkları
- Damar sertliği
- Kalp krizi
K vitamini hangi besinlerde bulunur?
- Taze fasulye
- Soya
- Meksika fasulyesi
- Bezelye
- Kıvırcık lahana
- Ispanak
- Pazı
- Kara lahana
- Pancar Yaprağı
- Kuşkonmaz
- Karnabahar
- Brokoli
- Şalgam
- Hindiba
- Maydanoz
- Kaju
- Ceviz
- Pikan cevizi
- Fındık
- Yumurta
- Süt ürünleri
- Kırmızı et
- Tavuk ciğeri
- Tavuk
- Böbrek
- Karaciğer
- Ördek
- Çilek
- Avokado
- Nar
- Domates
- Üzüm
- Böğürtlen
- Yaban mersini
- Mürdüm eriği
- Kırmızı kuş üzümü
- Kuru incir
Günlük K vitamini dozajı
Yetişkinler için günlük dozaj: 65-80 mcg.
K vitamini eksikliğine neden olan etkenlenler
- Alkol tüketimi
- Sindirimi etkileyen hastalıklar
- Yetersiz beslenmek
- K vitamini emilimini engelleyen ilaçların kullanımı
- Malabsorpsiyon sendromu
- Yağ emilim bozukluğu
- Düzenli olarak antibiyotik veya antikoagülan kullanmak
K vitamini eksikliğinin belirtileri
Kanamalara katran renginde koyu siyah ve kanlı dışkı eşlik edebilmektedir.
- Kolay çürüyen yaralar
- Yeni doğan bebeklerde burun, mide, bağırsak, cilt ve diğer kanamalar
- Tırnakların iç kısmında oluşan kan pıhtıları
- Vücuttaki mukoza zarlarında görülen kanama
- Yeni doğanlarda göbek kordonunun çıkarıldığı bölgede kanama
Eksikliğinin sebep olduğu hastalıklar
- Diş eti kanaması
- Kalp ve damar rahatsızlıkları
- Kadınlarda adet kanamasında artış
- Burun kanaması
- İdrarda ve dışkıda kan
- Kolay yaralanma
- Yara ve kesiklerin çok kanaması
- Kemik yoğunluğunda azalma
- Kemik erimesi
- Böbrek taşı
Tedavi
Eksikliğinin tedavisinde genellikle “fitonadion” adı verilen ilaç reçete edilmektedir. Bu ilaç oral yolla ve deri altına enjekte edilerek de alınabilmektedir. Yetişkinlerde dozaj, 1-25 mg arasında değişkenlik gösterebilmektedir.
İlaçlar ve hap
- Konakion
- VI-PLEX K
- LIBAVIT-K
bu ilaçlar K vitaminin eksikliğini gidermede sık olarak reçete edilen ilaçlardandır.
K vitamininin yüksekliği
K vitamini için herhangi bir üst sınır bulunmamasına rağmen nadir de olsa bazı durumlarda toksisite görülebilmektedir. Yüksekliği genelde düzenli K vitamini takviyesi kullanımı sonrasında görülmektedir. Az bir olasılık olsa da, K vitamini içeren gıdaların aşırı miktarlarda tüketimi sonrasında da ortaya çıkabilmektedir. Yüksekliği sonrasında nadir olsa da kanda aşırı pıhtılaşma görülebilmektedir.
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
