Terapi Antrenmanı. Bu antrenman programı evinizde veya dışarıda fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu programı vücut ısınızı yükseltecek, sizi terletecek ve vücudunuzu hareket ettirme şeklinizi geliştirmenize yardımcı olacak kardiyovasküler ve aerobik egzersizlerden oluşmaktadır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakmak ve Dayanıklılık Artırmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3-4 Gün |
| Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Terapi Antrenmanı
*Set aralarında 2-3 dakika dinlenme yeterli olacaktır.
| Egzersiz | Tekrar | Set |
|---|---|---|
| Jump Squat | 10 | 5-6 |
| Jumping Jack | 20 | 5-6 |
| Pulse Squat | 10 | 5-6 |
| Butt Kick | 10 | 5-6 |
| Burpee | 10 | 5-6 |
| Straight Punches | 20 | 5-6 |
| Front Kick | 10 | 5-6 |
| Side Lunge | 10 | 5-6 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
