6 günlük PPL Antrenmanı. İtme, çekme ve bacak antrenmanlardan oluşmaktadır. Spor salonunuzdaki ekipmanlar ile rahatlıkla yapabilirsiniz.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Dumbbell, Kablolar, Vücut Ağırlığınız, Makineler |
Push-pull-legs (ppl) antrenmanı, insanların uygulayabileceği en etkili programlardan biri olarak düşünülmektedir. Dinlenme süreleriniz 60-90 saniyeyi geçmeyecek şekilde olmalıdır.
Örnek antrenman programı 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | İtiş Antrenmanı A |
| Salı | Çekiş Antrenmanı A |
| Çarşamba | Bacak Antrenmanı A |
| Perşembe | İtiş Antrenmanı B |
| Cuma | Çekiş Antrenmanı B |
| Cumartesi | Bacak Antrenmanı B |
| Pazar | Dinlenme |
6 günlük PPL antrenmanınına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman programı 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | İtiş Antrenmanı A |
| Salı | Çekiş Antrenmanı A |
| Çarşamba | Bacak Antrenmanı A |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | İtiş Antrenmanı B |
| Cumartesi | Çekiş Antrenmanı B |
| Pazar | Bacak Antrenmanı B |
6 günlük PPL antrenmanınına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
