0
More

    6 Günlük PPL Antrenmanı

    6 günlük PPL Antrenmanı. İtme, çekme ve bacak antrenmanlardan oluşmaktadır. Spor salonunuzdaki ekipmanlar ile rahatlıkla yapabilirsiniz.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
    Egzersiz Türü Split Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün
    Antrenman Süresi 45-60 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Dumbbell, Kablolar, Vücut Ağırlığınız, Makineler

    Push-pull-legs (ppl) antrenmanı, insanların uygulayabileceği en etkili programlardan biri olarak düşünülmektedir. Dinlenme süreleriniz 60-90 saniyeyi geçmeyecek şekilde olmalıdır.

    Örnek antrenman programı 1;

    Gün Program
    Pazartesi İtiş Antrenmanı A
    Salı Çekiş Antrenmanı A
    Çarşamba Bacak Antrenmanı A
    Perşembe İtiş Antrenmanı B
    Cuma  Çekiş Antrenmanı B
    Cumartesi Bacak Antrenmanı B
    Pazar Dinlenme

    6 günlük PPL antrenmanınına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Örnek antrenman programı 2;

    Gün Program
    Pazartesi İtiş Antrenmanı A
    Salı Çekiş Antrenmanı A
    Çarşamba Bacak Antrenmanı A
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  İtiş Antrenmanı B
    Cumartesi Çekiş Antrenmanı B
    Pazar Bacak Antrenmanı B

    6 günlük PPL antrenmanınına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz