Ronnie Coleman’ın Göğüs Antrenmanı. Sekiz kere Mr. Olympia unvanına sahip olan Ronnie Coleman, gelecekteki Olympia sporcularının standardını belirlemiştir. Kendi dönemindeki sporculardan farklı çalışıyordu.
Haftada iki kere göğüs antrenmanı yapıyordu, ilk antrenmanında barbell ve ikinci antrenmanında da dumbbell kullanıyordu. Ronnie Coleman’ın antrenmanı 3 gün arayla haftada bir kere yapılmalıdır.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Ronnie Coleman’ın Göğüs Antrenmanı
1. Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Barbell Bench Press | 5 | 8-12 |
| Incline Barbell Bench Press | 3 | 8-12 |
| Decline Barbell Bench Press | 3 | 8-12 |
| Dumbbell Bench Fly | 3 | 10-12 |
2. Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Dumbbell Bench Press | 4 | 10-12 |
| Incline Dumbbell Bench Press | 4 | 10-12 |
| Decline Dumbbell Bench Press | 5 | 10-12 |
| Incline Dumbbell Fly | 3 | 10-12 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
