0
More

    Ronnie Coleman’ın Göğüs Antrenmanı

    Ronnie Coleman’ın Göğüs Antrenmanı. Sekiz kere Mr. Olympia unvanına sahip olan Ronnie Coleman, gelecekteki Olympia sporcularının standardını belirlemiştir. Kendi dönemindeki sporculardan farklı çalışıyordu.

    Haftada iki kere göğüs antrenmanı yapıyordu, ilk antrenmanında barbell ve ikinci antrenmanında da dumbbell kullanıyordu. Ronnie Coleman’ın antrenmanı 3 gün arayla haftada bir kere yapılmalıdır.

    Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Ronnie Coleman’ın Göğüs Antrenmanı

    1. Antrenman

    Egzersiz Set Tekrar
    Barbell Bench Press 5 8-12
    Incline Barbell Bench Press 3 8-12
    Decline Barbell Bench Press 3 8-12
    Dumbbell Bench Fly 3 10-12

    2. Antrenman

    Egzersiz Set Tekrar
    Dumbbell Bench Press 4 10-12
    Incline Dumbbell Bench Press 4 10-12
    Decline Dumbbell Bench Press 5 10-12
    Incline Dumbbell Fly 3 10-12

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz