Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu antrenman antrenmanı programını haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırma |
| Egzersiz Türü | Tek Bölge (Karın) |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 20 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde 20 Dakikalık Karın Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Crunch | 5 | 10 |
| Pulse Crunch | 5 | 20 |
| Reverse Crunch | 5 | 10 |
| Plank Toe Tap | 5 | 15 |
| Leg Raise | 5 | 20 |
| Plank Shoulder Tap | 5 | 15 |
| Mountain Climber | 5 | 20 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
