Thor Gibi Antrenman Yap. Chris Hemsworth’un Thor fiziğinden esinlenerek hazırlanılan programla kas kütleni arttır ve Thor gibi görün! Orta seviye bir sporcuysanız rahatlıkla bu programı uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 5 Gün |
| Antrenman Süresi | 60-90 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Güzel sonuçlar almak istiyorsanız, Chris gibi çok çaba sarf etmeniz gerekmektedir.
- Bu programa başladığınızda aceleci davranmayın. Sakatlığa gerek yok.
- Kendinize yorgun hissediyorsanız o gün dinlenme günü yapın.
- Chris’in kişisel bir antrenörü vardı. Onu gerektiği yerlerde motive ediyordu. Sen de partnerinle birlikte bu programı uygulayabilirsin.
Tekrardan belirtmekte fayda var, bu antrenman programı Chris Hemsworth’un gerçek antrenman programı değildir. Sadece ilham alınarak yazılmış bir programdır.
Set aralarında 30-60 saniye ve hareket aralarında 60-90 saniye dinlenin
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Antrenman |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Thor Gibi Antrenman Yap programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Antrenman |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Thor Gibi Antrenman Yap programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
