Thor Gibi Antrenman Yap. Chris Hemsworth’un Thor fiziğinden esinlenerek hazırlanılan programla kas kütleni arttır ve Thor gibi görün! Orta seviye bir sporcuysanız rahatlıkla bu programı uygulayabilirsiniz.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi 60-90 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler

Güzel sonuçlar almak istiyorsanız, Chris gibi çok çaba sarf etmeniz gerekmektedir.

  • Bu programa başladığınızda aceleci davranmayın. Sakatlığa gerek yok.
  • Kendinize yorgun hissediyorsanız o gün dinlenme günü yapın.
  • Chris’in kişisel bir antrenörü vardı. Onu gerektiği yerlerde motive ediyordu. Sen de partnerinle birlikte bu programı uygulayabilirsin.

Tekrardan belirtmekte fayda var, bu antrenman programı Chris Hemsworth’un gerçek antrenman programı değildir. Sadece ilham alınarak yazılmış bir programdır.

Set aralarında 30-60 saniye ve hareket aralarında 60-90 saniye dinlenin

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Antrenman
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Thor Gibi Antrenman Yap programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Thor Gibi Antrenman Yap programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin