CrossFit Antrenmanları 7. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
CrossFit Antrenmanları 7
Antrenman
- Split Jerk 1-1-1-1-1-1-1 tekrar
Mayhem 30
Zamanlı:
- 1000 metre koşu
- 10 Squat Clean (225/155)
- 800 metre koşu
- 8 Squat Clean
- 600 metre koşu
- 6 Squat Clean
- 400 metre koşu
- 4 Squat Clean
- 200 metre koşu
- 2 Squat Clean
Mayhem 27
Zamanlı:
- 300 metre Yoke Carry (boş)
- 600 metre Sled Push (boş)
Antrenman
20 dakika AMRAP:
- 15 push jerk
- 15 box jump
- 15 back extension
Mayhem 26
Strength
- Bench Press (Heavy Single)
Metcon
Zamanlı (Partnerli):
- 100/80 Cal. Assault Bike
- 100 Toes To Bar
- 100/80 Cal. Assault Bike
- 100 Toes To Bar
- 100/80 Cal. Assault Bike
Antrenman
Zamanlı 6 set:
- 8 metre handstand walk
- 4 strict muscle-up
- 2 deadlift
Antrenman
Zamanlı 50-40-30-20-10 tekrar:
- GHD sit-up
- Wall-ball shot
Mayhem 24
Strength
- Back Rack Lunge (5×10)
Metcon
Zamanlı 6 set:
- 1000 metre Bike Erg
- 45 metre SandBag Carry (150/100)
Mayhem 25
Zamanlı 10 set:
Her 2 dakikada bir (10 tekrar)
- 35 Double Under
- 9 Thruster (95/65)
Antrenman 23
- Shoulder press 3-3-3-3-3-3-3 tekrar
20 dakika boyunca SLIPS yapın.
Antrenman 22
Zamanlı 3 set:
- 21 hang squat snatch
- 500 metre row
- Plank hold (row süresine eşit şekilde)
CrossFit Antrenmanları 7’yi bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
