0
More

    CrossFit Antrenmanları 8

    CrossFit Antrenmanları 8. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.

    Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    CrossFit Antrenmanları 8

    Antrenman 20

    • Clean and jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 tekrar

    Mayhem 20

    Zamanlı 3 set:

    • 100 Double-Under
    • 10 SandBag Clean (150/100)

    5 dakika dinlenme

    The Bear

    20 dakika AMRAP:

    • 12 Overhead Walking Lunge (50/35 kg)
    • 15 Burpee
    • 8 Bar Muscle-Up

    Marc Castellano

    Zamanlı:

    • 400 metre koşu

    10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 tekrarlı:

    • Deadlift (155/115 lb)

    Sonra, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 tekrarlı:

    • Hang Clean (155/115 lb)

    800 metre koşu

    10 set:

    • 5 Thrusters (135/95 lb)
    • 30 Double-Under

    400 metre koşu

    Mayhem 19

    Strength

    • Bench Press (Heavy Double)
    • 12 mins to establish a 2 rep max

    Metcon

    Zamanlı (Partnerli):

    • 150 Wall Ball (20/14)
    • Partner Dumbbell tutmalı (70s/50s)
    • 100 Box Jump Over (24/20)
    • Farmer carry hold Dumbbell

    Antrenman 19

    25 dakika

    5 dakika AMRAP :

    • 10 strict pull-up
    • 20 push-up
    • 30 squat

    5 dakika AMRAP :

    • 8 strict pull-up
    • 16 push-up
    • 24 squat

    5 dakika AMRAP :

    • 6 strict pull-up
    • 12 push-up
    • 18 squat

    5 dakika AMRAP :

    • 4 strict pull-ups
    • 8 push-up
    • 12 squat

    5 dakika AMRAP :

    • 2 strict pull-up
    • 4 push-up
    • 6 squat

    Mayhem 18

    Zamanlı 6 set:

    Her 5 dakikada

    • 21/18 Cal. Row
    • 15 Burpee Over Rower
    • 9 Power Snatch (135/95)

    Bee Sting

    Zamanlı 3 set:

    • 30/25 calorie Row
    • 30 Wall Ball Shot (30/20 lb)

    Zaman: 8 dakika

    Antrenman 18

    20 dakika AMRAP:

    • 10 strict knees-to-elbow
    • 3 wall walk

    Open 20.1

    10 set zamanlı:

    • 8 Ground-to-Overhead (95/65 lb)
    • 10 Bar Facing Burpee

    Zaman: 15 dakika

    CrossFit Antrenmanları 8’i bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;

    CrossFit Antrenmanları

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz