CrossFit Antrenmanları 8. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
CrossFit Antrenmanları 8
Antrenman 20
- Clean and jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 tekrar
Mayhem 20
Zamanlı 3 set:
- 100 Double-Under
- 10 SandBag Clean (150/100)
5 dakika dinlenme
The Bear
20 dakika AMRAP:
- 12 Overhead Walking Lunge (50/35 kg)
- 15 Burpee
- 8 Bar Muscle-Up
Marc Castellano
Zamanlı:
- 400 metre koşu
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 tekrarlı:
- Deadlift (155/115 lb)
Sonra, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 tekrarlı:
- Hang Clean (155/115 lb)
800 metre koşu
10 set:
- 5 Thrusters (135/95 lb)
- 30 Double-Under
400 metre koşu
Mayhem 19
Strength
- Bench Press (Heavy Double)
- 12 mins to establish a 2 rep max
Metcon
Zamanlı (Partnerli):
- 150 Wall Ball (20/14)
- Partner Dumbbell tutmalı (70s/50s)
- 100 Box Jump Over (24/20)
- Farmer carry hold Dumbbell
Antrenman 19
25 dakika
5 dakika AMRAP :
- 10 strict pull-up
- 20 push-up
- 30 squat
5 dakika AMRAP :
- 8 strict pull-up
- 16 push-up
- 24 squat
5 dakika AMRAP :
- 6 strict pull-up
- 12 push-up
- 18 squat
5 dakika AMRAP :
- 4 strict pull-ups
- 8 push-up
- 12 squat
5 dakika AMRAP :
- 2 strict pull-up
- 4 push-up
- 6 squat
Mayhem 18
Zamanlı 6 set:
Her 5 dakikada
- 21/18 Cal. Row
- 15 Burpee Over Rower
- 9 Power Snatch (135/95)
Bee Sting
Zamanlı 3 set:
- 30/25 calorie Row
- 30 Wall Ball Shot (30/20 lb)
Zaman: 8 dakika
Antrenman 18
20 dakika AMRAP:
- 10 strict knees-to-elbow
- 3 wall walk
Open 20.1
10 set zamanlı:
- 8 Ground-to-Overhead (95/65 lb)
- 10 Bar Facing Burpee
Zaman: 15 dakika
CrossFit Antrenmanları 8’i bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
