Her Yerde Yapabileceğiniz Kalça Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye |
|
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Her Yerde Yapabileceğiniz Kalça Antrenmanı
Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek zorundaysanız veya tatile çıktığınızda antrenmanlardan geri kalmak istemiyorsanız, ilaç gibi gelecek bir antrenman diyebiliriz.
4 set olacak şekilde uygulanacaktır. Egzersizler arasında dinlenme yapmadan bitirip sonraki sete geçmeden önce 1 dakika kadar dinlenin.
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Mini Band Crab Walk | 4 | 15-15 |
| Feet-Elevated Glute Bridge | 4 | 15 |
| Explosive Step-Up | 4 | 8-8 |
| Sumo Pulsing Squat | 4 | 20 |
| Walking Lunge | 4 | 10-10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
