CrossFit Antrenmanları 3. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
CrossFit Antrenmanları 3
Elaine Noble
3 set zamanlı:
- 400 metre koşu
- 19 Deadlift (225/155 lb)
- 400 metre Row
- 74 Jumping Lunge
Mayhem
Strength
- Deadlift (6×2 @80%)
- Shoulder Press (6×2 @80%)
Metcon
5 dakika AMRAP
- Sled Push maksimum mesafe (45/25)
5 dakika dinlenme
Metcon
5 dakika AMRAP
- Standing Bike maksimum kalori
Festivus Games – 17.1
Establish in 6 minutes
- 1 rep max Clean
Rupaul
For Time:
- 1.6 km koşu
- 75 Air Squat
- 75 Russian Twist
- 74 Medicine Ball Lunge (20/14 lb)
- 800 metre koşu
- 50 Air Squat
- 50 Russian Twist
- 50 Medicine Ball Lunge (20/14 lb)
- 400 metre koşu
- 25 Air Squat
- 25 Russian Twist
- 25 Medicine Ball Lunge (20/14 lb)
2 set:
- 10 Burpee
- 25 metre Bear Crawl
- 25 metre Crab Walk
Antrenman
For Time:
- 50 medicine-ball clean
- 25 push jerk
- 50 medicine-ball clean
Mayhem
Strength
- 3-position Squat Snatch (Heavy Single)
- Full+Hang+High Hang
12 dakika
Metcon
5 set zamanlı
- 500 metre row
- GHD Sit-Up
Zaman: 18 dakika
Sturgis
For Time:
- 800 metre koşu
19 set:
- 5 Burpee
- 11 Air Squat
- 13 Lunge
800 metre koşu
VetWod 19.3
3 set zamanlı
- 15 Burpee Box Jump Over (24/20 in)
- 15 Devil Press (2×50/35 lb)
Zaman: 13 dakika
Trish
20 dakika içinde AMRAP
- 400 metre koşu
- 20 Toes-to-Bar
- 40 Front Squat (50% maksimum)
Mayhem – 07
Strength
- Front Squat (6×2 @80%)
- Bench Press (6×2 @80%)
Metcon
For Time:
- 50 Wall Ball (20/14)
- 25 Burpee Pull-Up
- 50 Wall Ball (20/14)
Zaman: 15 dakika
CrossFit Antrenmanları 3’ü bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.