0
More

    CrossFit Antrenmanları 3

    CrossFit Antrenmanları 3. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.

    Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    CrossFit Antrenmanları 3

    Elaine Noble

    3 set zamanlı:

    • 400 metre koşu
    • 19 Deadlift (225/155 lb)
    • 400 metre Row
    • 74 Jumping Lunge

    Mayhem

    Strength

    • Deadlift (6×2 @80%)
    • Shoulder Press (6×2 @80%)

    Metcon

    5 dakika AMRAP

    • Sled Push maksimum mesafe (45/25)

    5 dakika dinlenme

    Metcon

    5 dakika AMRAP

    • Standing Bike maksimum kalori

    Festivus Games – 17.1

    Establish in 6 minutes

    • 1 rep max Clean

    Rupaul

    For Time:

    • 1.6 km koşu
    • 75 Air Squat
    • 75 Russian Twist
    • 74 Medicine Ball Lunge (20/14 lb)
    • 800 metre koşu
    • 50 Air Squat
    • 50 Russian Twist
    • 50 Medicine Ball Lunge (20/14 lb)
    • 400 metre koşu
    • 25 Air Squat
    • 25 Russian Twist
    • 25 Medicine Ball Lunge (20/14 lb)

    2 set:

    • 10 Burpee
    • 25 metre Bear Crawl
    • 25 metre Crab Walk

    Antrenman

    For Time:

    • 50 medicine-ball clean
    • 25 push jerk
    • 50 medicine-ball clean

    Mayhem

    Strength

    • 3-position Squat Snatch (Heavy Single)
    • Full+Hang+High Hang

    12 dakika

    Metcon

    5 set zamanlı

    • 500 metre row
    • GHD Sit-Up

    Zaman: 18 dakika

    Sturgis

    For Time:

    • 800 metre koşu

    19 set:

    • 5 Burpee
    • 11 Air Squat
    • 13 Lunge

    800 metre koşu

    VetWod 19.3

    3 set zamanlı

    • 15 Burpee Box Jump Over (24/20 in)
    • 15 Devil Press (2×50/35 lb)

    Zaman: 13 dakika

    Trish

    20 dakika içinde AMRAP

    • 400 metre koşu
    • 20 Toes-to-Bar
    • 40 Front Squat (50% maksimum)

    Mayhem – 07

    Strength

    • Front Squat (6×2 @80%)
    • Bench Press (6×2 @80%)

    Metcon

    For Time:

    • 50 Wall Ball (20/14)
    • 25 Burpee Pull-Up
    • 50 Wall Ball (20/14)

    Zaman: 15 dakika

    CrossFit Antrenmanları 3’ü bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;

    CrossFit Antrenmanları

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz