Protein eksikliği. Protein, insan vücudundaki organizmaların en önemli yapı taşıdır. En fazla ihtiyaç duyduğumuz besindir. Bu denli önemli olan proteinin eksikliğinde ise, sağlığın ciddi biçimde etkilenmesi çok doğaldır.
Eksikliğinin nedenlerinden bazıları, kısıtlayıcı diyetler, yüksek proteinli besinlerin bilinçsizce tüketilmesi gibi. Vücudumuz ihtiyaç duyduğu proteini alamaz ise, kaslarda depolanan proteini kullanmaya başlamaktadır ve bu da saç dökülmesi, kas erimesi gibi sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
Protein Eksikliğinin Belirtileri
Protein eksikliği, vücudun çeşitli bölgelerinde belirtiler gösterebilmektedir. Yorgunluk, aşırı derecede halsizlik, protein eksikliğinin gözlemlenebilecek ilk belirtilerindendir. Eksikliğinin teşhis edilmesi durumunda tedavi edilmezse, kişinin sağlığı kötüleşebilmektedir ve ölümle dahi sonuçlanabilmektedir.
- Kırılgan tırnaklar.
- Yürürken, merdiven çıkarken yaşanan yorgunluk.
- Halsizlik, kas kaybına bağlı kilo kaybetme.
- Ayak ve ayak bileklerinde sıvı birikmesi sonucu görülen ödem.
- Kırılgan saçlar, saç dökülmesi.
- Kuruluk, deri ülseri, kızarıklık gibi cilt problemleri.
- Ruh hali değişiklikleri.
- Depresyon.
- Karın ağrısı, bulantı.
- Şiddetli baş ağrısı, uykusuzluk.
- Kas erimesi , organ yetmezliği, ileri safhalarda safra taşı.
Protein Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
Öncelikle bu belirtilerden birini yaşıyorsanız, doktorunuza görünmeniz sağlığınız açısından olumlu olacaktır. Protein eksikliği ilerlediğinde ciddi rahatsızlıklara neden olabildiği gibi; tedavisi çok basit olduğu için, tespit edildiği zaman eski sağlığınıza kavuşabilirsiniz. Teşhis ise, kan testi ile belirlenmektedir. Protein eksikliğinin önüne geçmenin en kolay yolu ise, gündelik beslenmenize yumurta, baklagiller, et gibi protein bakımından yüksek besinleri eklemektir. Vejeteryan iseniz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini karşılamak için bitki bazlı proteinleri tüketmeniz gerekmektedir.
Eksikliği belirtileri şiddetli bir şekilde yaşanıyorsa, mutlaka uzmana görünmeniz gerektiğini unutmayın. Şiddetli belirtiler ciddi eksiklik göstergesi olabilmektedir ve bu durumda da protein takviyeleri veya tıbbi yardım almanızı gerektirebilmektedir.
Proteinli Besinler
- Tavuk
- Hindi eti
- Az yağlı dana eti
- Az yağlı sığır eti
- Somon
- Ton balığı
- Süzme peynir
- Kuru yemişler
- Yoğurt
- Yumurta
- Fasulye
- Mercimek
- Nohut
gibi besinler protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
