Bu 3 Hareketi Yaparak Kalçalarınızı Geliştirin. Çabuk, ağrısız egzersizler ve yüzlerce hile seçeneği ile kalçanızı geliştirme fikirleri daha cazip gelse de, hayallerinizdeki kalçayı oluşturmak istiyorsanız ciddi bir kas kütlesi inşa etmeniz gerekecek. Sana vereceğimiz kalça antrenmanı ile hayalindeki kalçalara ulaşmak için önünde engel yok!
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
| Kime Göre | Kadın |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Programı haftanın 3 günü olacak şekilde, 12 hafta boyunca uygulayın.
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme veya Aktif Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme veya Aktif Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme veya Aktif Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme veya Aktif Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretsiz Üyelere Özel İçerik
İçeriğe Erişebilmek İçin Giriş Yapın veya Kayıt Olun!
