Bu 3 Hareketi Yaparak Kalçalarınızı Geliştirin. Çabuk, ağrısız egzersizler ve yüzlerce hile seçeneği ile kalçanızı geliştirme fikirleri daha cazip gelse de, hayallerinizdeki kalçayı oluşturmak istiyorsanız ciddi bir kas kütlesi inşa etmeniz gerekecek. Sana vereceğimiz kalça antrenmanı ile hayalindeki kalçalara ulaşmak için önünde engel yok!

Antrenman Özeti

Amaç Yağ Yakmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi 30-45 dakika
Kime Göre Kadın
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler

Programı haftanın 3 günü olacak şekilde, 12 hafta boyunca uygulayın.

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme veya Aktif Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme veya Aktif Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme veya Aktif Dinlenme
Pazar Dinlenme veya Aktif Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin