8 Haftalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı yağlarınızı yakmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 60-90 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
8 Haftalık Full Body Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
8 Haftalık Full Body Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Standing Shoulder Press | 5 | 5 |
| Dumbbell Bench Press | 3 | 8-10 |
| Lat Pulldown | 3 | 10 |
| Dumbbell Row | 3 | 8-10 |
| Romanian Deadlift | 3 | 8-10 |
| Leg Press | 3 | 12-15 |
| Jump Squat | 4 | 15 |
| Plank | 3 | maksimum |
| Box Jump | 4 | 10 |
| Mountain Climber & Cable Crunch | 3 | 45 saniye / 20 |
| Sprint | 4 | 100 metre |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
