10 Dakikalık Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı vücut ağırlığınızı kullanarak bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırmak |
| Egzersiz Türü | Tek Bölge (Bacak) |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman, Orta ve İleri Seviye |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 10 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
10 Dakikalık Bacak Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
10 Dakikalık Bacak Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Jump Squat | 3 | 20 |
| Jumping Lunge | 3 | 20 |
| Alien Squat | 3 | 10 |
| Box Jump | 3 | 15 |
| Tuck Jump | 3 | 20 saniye |
| Wall Sit | 3 | 30 saniye |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
