0
More

    6 Haftalık Yüksek Yoğunluklu Antrenman

    6 Haftalık Yüksek Yoğunluklu Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi artırmak ve istenmeyen yağlarınızı azaltmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak ve Yağ Yakmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 6 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 30-45 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    6 Haftalık Yüksek Yoğunluklu Antrenman

    Pazartesi

    Egzersiz Set Tekrar
    Dumbbell Row veya Machine Row 4 10-12
    Bench Press 4 12
    Bulgarian Split Squat 3 10
    Dumbbell Lateral Raise 4 10

    Çarşamba

    Egzersiz Set Tekrar
    Pull-Up veya Lat Pulldown 4 10-12
    Push-Up 3 12-15
    Barbell Hip Thrust 3 10
    Chest-Supported Rear Delt Raise 3 10

    Cuma

    Egzersiz Set Tekrar
    Chest-Supported Row 4 10
    Decline Bench Press 4 12
    Goblet Squat 4 10
    Dumbbell Lateral Raise 3 10-12

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz