back to top
More

    B2 (Riboflavin) Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir?

    /

    /

    Bu yazımızda, B2 (Riboflavin) vitamini nedir, ne işe yarar ve faydaları nedir gibi soruların cevaplarını bulacaksınız. B2 vitamini ısıya duyarlıdır ve suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamini içeren besinler fazla bekletilmemelidir. Sebzelerin pişirilme suyu ve yoğurdun suyu dökülmemelidir.

    B2 (Riboflavin) Vitamini Nedir

    Günlük B2 vitamini ihtiyacı

    Çocukluk ve ergenlik döneminde B2 vitamini ihtiyacı fazladır. Vücutta depolanmadığı için dışarıdan alınması gerekmektedir. İhtiyaç fazlası olduğu durumlarda da idrar yolu ile atılmaktadır.

    Günlük B2 vitamini ihtiyacı her 1000 kalori için 0.6 mg’dır.

    B2 vitamininin görevleri

    • Büyüme ve gelişmede önemli bir rolü vardır
    • Demir ve B6 vitaminin emiliminde yardımcıdır
    • Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında görev alır
    • Hemoglobin sentezinde etkilidir
    • Sindirim kanalı mukozasının yapı ve görevinde etkilidir
    • Göz sağlığında etkilidir
    • Karanlıkta görmede etkilidir

    B2 vitamininin eksikliği

    • Dermatit
    • İştah kaybı
    • Sinir sistemi sorunları
    • Işık hassasiyeti
    • Dudak ve ağız çevresinde çatlaklar
    • kansızlık

    B2 vitamini hangi besinlerde bulunur?

    • Et
    • Karaciğer
    • Balık
    • Yumurta
    • Süt ve süt ürünleri
    • Tahıllar
    • Yeşil yapraklı sebzeler

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum Yap

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz