0
More

    10 Haftada Yağlardan Kurtul

    10 Haftada Yağlardan Kurtul. Bu antrenman programı vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Yağ Yakma
    Egzersiz Türü Split Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün
    Antrenman Süresi 60-75 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

    Örnek antrenman 1;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Antrenman
    Çarşamba Dinlenme
    Perşembe Antrenman
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    10 Haftada Yağlardan Kurtul programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Örnek antrenman 2;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Antrenman

    10 Haftada Yağlardan Kurtul programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    10 Haftada Yağlardan Kurtul

    Pazartesi

    Egzersiz Set Tekrar
    Squat 4 6-8
    Romanian Deadlift 3 6-8
    Dumbbell Step-Up 3 10 adım
    Standing Calf Raise 4 10-12

    Salı

    Egzersiz Set Tekrar
    Dumbbell Bench Press 3 8-10
    Reverse-Grip Bent Over Barbell Row 3 6
    Barbell Shoulder Press 3 8
    Chin-Up 3 8
    Pec Deck Fly 3 15

    Perşembe

    Egzersiz Set Tekrar
    Hip Thrust 3 10
    Leg Press 3 12-15
    Leg Extension 4 12
    Leg Curl 4 12
    Seated Calf Raise 4 15

    Cuma

    Egzersiz Set Tekrar
    Dumbbell Shoulder Press 3 10
    Bent-Over Dumbbell Row 3 10
    Incline Bench Press 3 10-12
    Lat Pulldown 3 12-15
    Barbell Curl 3 10-12
    Triceps Pushdown 3 12-15

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz