Dumbbell ve Vücut Ağırlığıyla HIIT. Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Dumbbell ve Vücut Ağırlığıyla HIIT
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Single Arm Shoulder Press | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Triceps Extensions Behind Head | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Bicep Curl | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Bent Over Row | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Push-Up | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Crunch | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Wiper | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Right Leg Lunge | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Left Leg Lunge | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Sumo Squat | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Right Leg Calf Raise | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
| Left Leg Calf Raise | 10 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
