0
More

    Dumbbell ve Vücut Ağırlığıyla HIIT

    Dumbbell ve Vücut Ağırlığıyla HIIT. Bu antrenman programı fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Yağ Yakmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 45-60 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Dumbbell ve Vücut Ağırlığıyla HIIT 

    Egzersiz Set Tekrar
    Single Arm Shoulder Press 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Triceps Extensions Behind Head 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Bicep Curl 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Bent Over Row 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Push-Up 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Crunch 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Wiper 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Right Leg Lunge 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Left Leg Lunge 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Sumo Squat 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Right Leg Calf Raise 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
    Left Leg Calf Raise 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz