0
More

    CrossFit Antrenmanları 10

    CrossFit Antrenmanları 10. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.

    Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    CrossFit Antrenmanları 10

    Mayhem 912

    Strength

    • Bench Press (8×2 @85%)
    • Every 1:30

    Metcon

    Zamanlı (Partnerli):

    • 6000 metre Bike Erg
    • Partner SandBag tutar (150/100)

    Festivus Games – 19.2

    10 dakika AMRAP:

    A Partneri:

    • Calorie Row

    B Partneri:

    • 4 Dumbbell Devil Press (35/20 lb)
    • 6 Dumbbell Box Over (35/20 lb, 24/20 in)
    • 8 Dumbbell Alternating Reverse Lunge (35/20 lb)

    Antrenman 912

    • 5-5-3-3-3-1-1-1-1 tekrarlı Deadlift

    20 Dakika SLIPS yapın.

    Mayhem 911

    Her 2 dakikada bir (8 tur)

    • 12 Deadlift (135/95)
    • 9 Hang Power Clean (135/95)
    • 6 Shoulder to Overhead (135/95)

    Torian Pro 19.2

    10 dakika AMRAP:

    • 50 calorie Row
    • 100 Wall Ball Shot (9/6 kg, 2.7/3 metre)
    • 150 Double-Under
    • 20 Muscle-Up

    Torian Pro 19.3

    AMRAP 12 dakika 29 saniye

    21-15-9 tekrar:

    • Thruster (42.5/30 kg)
    • Pull-Up

    15-12-9 tekrar:

    • Thruster (52.5/35 kg)
    • Chest-to-Bar Pull-Up

    12-9-6 tekrar:

    • Thruster (62.5/42.5 kg)
    • Bar Muscle-Up

    Antrenman 911

    Zamanlı 5 set:

    • 400 metre koşu
    • 15 overhead squat

    Torian Pro 19.1

    7 dakika AMRAP.

    • 7 Toes-to-Bar
    • 7 Burpees Over the Bar
    • 7 Power Clean (42.5/61 kg)

    Hemen sonra, 5 dakika içinde kurun:

    • 1 tekrar maksimum Clean-and-Jerk

    Da Bauer

    Zamanlı 2 set:

    • 53 Burpee
    • 18 Kettlebell Swing
    • 100 calorie Row
    • 13 Thruster (95/65 lb)

    IOQ #5-#6

    Antrenman 5

    Zamanlı 21-15-9 tekrar:

    • Thruster (95/65 lb)
    • Calorie Row
    • Burpee Over Rower

    12 dakika içinde tamamlanmadıysa antrenman 6’ya devam edin.

    Antrenman 6

    15:00’a kadar:

    • 1 tekrar maksimum Clean-and-Jerk

    CrossFit Antrenmanları 10’u bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;

    CrossFit Antrenmanları

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz