Evde Vücut Ağırlığı ile Antrenman. Bu antrenman programı kondisyonunuzu arttırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Bu programda küçük değişiklikler yaparak, kendi fitness seviyenize uygun hale getirebilirsiniz. Antrenmanı ne sıklıkta uygulamalıyım diye soruyorsanız, bu tamamen sizin kondisyonunuza bağlıdır. Yeni başlayan biriyseniz haftada 2-3 gün, düzenli olarak spor yapan biriyseniz haftanın her günü uygulayabilirsiniz.
Aşağıda verilen hareketleri tri-set olarak uygulamanız gerekmektedir. Bazı günler hareketleri alternatifleri ile değiştirebilirsiniz. Antrenman sürenizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kondisyon Arttırmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2-3 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Dinlenme |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Evde Vücut Ağırlı ile Antrenmana başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Evde Vücut Ağırlı ile Antrenmana başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
