45 Dakikalık Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırmak |
| Egzersiz Türü | Alt Vücut Antrenmanı |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 1-2 Gün |
| Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Dumbbell, Barbell |
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
45 Dakikalık Bacak Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Deadlift | 4 | 10 |
| Front Squat | 4 | 10-12 |
| Leg Extension | 4 | 10-12 |
| Dumbbell Lunge | 3 | 10-12 adım |
| Barbell Hip Thrust | 3 | 8-10 |
| Standing Calf Raise | 4 | 15 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
