0
More

    100 Tekrarlı Full Body Antrenmanı

    100 Tekrarlı Full Body Antrenmanı. Bu antrenman program kendi sınırlarınızı zorlayarak kas kütlenizi artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 2 Gün
    Antrenman Süresi 45-60 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

    Örnek antrenman 1;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Dinlenme
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    100 Tekrarlı Full Body Antrenmanı

    Bu programı uygularken çok ağır kilolar kullanmamaya özen gösterin. Her hareket bitiminde 3 dakika dinlenme yapın ve diğer harekete geçin. İlk 50 tekrara geldiğinizde 30-40 saniyelik molalara vererek kalan 50 tekrara devam edebilirsiniz.

    1. Antrenman

    Egzersiz Tekrar
    Leg Press 100
    Lat Pulldown 100
    Incline Bench Press 100
    Barbell ya da Dumbbell Shrug 100
    Dumbbell Lateral Raise 100
    Hammer Curl 100
    Cable Triceps Extension 100
    Leg Press Calf Raise 100

    2. Antrenman

    Egzersiz Tekrar
    Rack Deadlift 100
    Cable Fly 100
    Seated Cable Row 100
    Seated Shoulder Press 100
    Pull Over 100
    Reverse Barbell Curl 100
    Overhead Triceps Extension 100
    Cable Crunch 100

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz