Orduya Hazırlık Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi 60-90 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Tüm Vücut Antrenmanı
Salı Kondisyon ve Karın Antrenmanı
Çarşamba Tüm Vücut Antrenmanı
Perşembe Dayanıklılık Antrenmanı
Cuma  Üst Vücut Antrenmanı
Cumartesi Bacak Antrenmanı
Pazar Dinlenme

Orduya hazırlık antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Tüm Vücut Antrenmanı
Salı Kondisyon ve Karın Antrenmanı
Çarşamba Tüm Vücut Antrenmanı
Perşembe Dinlenme
Cuma  Dayanıklılık Antrenmanı
Cumartesi Üst Vücut Antrenmanı
Pazar Bacak Antrenmanı

Orduya hazırlık antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin