Orduya Hazırlık Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
Antrenman Süresi | 60-90 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Tüm Vücut Antrenmanı |
Salı | Kondisyon ve Karın Antrenmanı |
Çarşamba | Tüm Vücut Antrenmanı |
Perşembe | Dayanıklılık Antrenmanı |
Cuma | Üst Vücut Antrenmanı |
Cumartesi | Bacak Antrenmanı |
Pazar | Dinlenme |
Orduya hazırlık antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Tüm Vücut Antrenmanı |
Salı | Kondisyon ve Karın Antrenmanı |
Çarşamba | Tüm Vücut Antrenmanı |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Dayanıklılık Antrenmanı |
Cumartesi | Üst Vücut Antrenmanı |
Pazar | Bacak Antrenmanı |
Orduya hazırlık antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!