Orduya Hazırlık Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
| Antrenman Süresi | 60-90 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Tüm Vücut Antrenmanı |
| Salı | Kondisyon ve Karın Antrenmanı |
| Çarşamba | Tüm Vücut Antrenmanı |
| Perşembe | Dayanıklılık Antrenmanı |
| Cuma | Üst Vücut Antrenmanı |
| Cumartesi | Bacak Antrenmanı |
| Pazar | Dinlenme |
Orduya hazırlık antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Tüm Vücut Antrenmanı |
| Salı | Kondisyon ve Karın Antrenmanı |
| Çarşamba | Tüm Vücut Antrenmanı |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Dayanıklılık Antrenmanı |
| Cumartesi | Üst Vücut Antrenmanı |
| Pazar | Bacak Antrenmanı |
Orduya hazırlık antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
