Hapishanede Şınav Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Juarez Valley Push-Up, mükemmel pump yakalamanıza ve daha güçlü olmanıza yardımcı olacak. Kimse ağır bir bench pressin etkisinin olmadığını söyleyemez ancak bu program ile göğüslerinizi patlatacaksınız!
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta ve İleri Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 1-2 Gün |
| Antrenman Süresi | 10-15 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Hapishanede Şınav Antrenmanı
Bu antrenman artan ve azalan tekrarlardan oluşmaktadır. Her set arasında 5-6 metre yürüyün ve diğer sete geçin. İyi durumdayım diyebilmek için bu programı 10 dakikadan daha az bir süre içerisinde tamamlamanız gerekmektedir.
| Set | Tekrar |
|---|---|
| 1. | 20 |
| 2. | 1 |
| 3. | 19 |
| 4. | 2 |
| 5. | 18 |
| 6. | 3 |
| 7. | 17 |
| 8. | 4 |
| 9. | 16 |
| 10. | 5 |
| 11. | 15 |
| 12. | 6 |
| 13. | 14 |
| 14. | 7 |
| 15. | 13 |
| 16. | 8 |
| 17. | 12 |
| 18. | 9 |
| 19. | 11 |
| 20. | 10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
